Unser TRX Schlingentraining in Erlangen

TRX Schlingentraining in Erlangen ist ein sehr beliebte, effektive Trainingsform bei uns im cityaktiv. Sowohl in speziellen Kursen als auch individuell auf der Trainingsfläche trainieren Sie Ihre Kraft und Koordination. Mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren Sie gelenkschonend unter Hilfestellung unserer qualifizierten Trainer.

Kursplan zum TRX Schlingentraining in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

20:00 - 21:00
Functionaltraining

Freitag

Samstag

Sonntag

Unser Kursprogramm im cityaktiv Erlangen ist gefüllt mit verschiedenen Trainingsformen und -methoden, damit für alle Interessensgebiete und zeitliche Verfügbarkeiten ein buntes Programm geboten ist. Die unterschiedlichen Kurse finden dabei an allen 7 Wochentagen statt, ohne, dass wir uns auf eine bestimmte Tageszeit festlegen. Jeder findet im cityaktiv Erlangen seinen perfekt passenden Kurs und kann zusammen mit anderen Mitgliedern ein unterhaltsames Gruppentraining absolvieren.

Sind Sie Mitglied in unserem Fitnessstudio in Erlangen, so steht Ihnen der Besuch aller Kurse jederzeit offen. Dabei benötigen Sie keine verbindliche Anmeldung. Finden Sie sich einfach pünktlich am richtigen Kursraum ein und starten Sie ihr Gruppentraining in Erlangen.

Der Kurs für das TRX Schlingentraining in Erlangen findet immer Montag Abend um 17:30 Uhr statt und dauert 60 Minuten. Zudem wird das TRX Schlingentraining auch in den Kurs am Functional Tower integriert. Dieser findet 2 Mal wöchentlich statt, nämlich jeden Dienstag und Mittwoch um 18 Uhr.

TRX-Trainer in Erlangen

Die speziell ausgebildeten Trainer für das TRX Schlingentraining freuen sich darauf, Sie im TRX Kurs begrüßen zu dürfen.

Andreas Pfäfflin

 

Trainingsphilosophie

"Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung"

Sarah Dimpel

 

Trainingsphilosophie

"Tue heute etwas, auf das du morgen stolz sein kannst"

TRX - Ganzkörperworkout ohne Zusatzgewichte

✔ Kraft- und Koordinationstraining

✔ Training mit dem eigenen Körpergewicht

✔ Anleitung durch geschulte TRX-Trainer

Übungen für das TRX Schlingentraining in Erlangen

Beim TRX Schlingentrining kommt es auf Stabilität durch die eigene Muskelkraft an, um die Balance zu halten.

Das TRX Schlingentraining in Erlangen ermöglicht es, die Komponenten Kraft und Koordination in einem Training zu vereinen. Dabei benötigen Sie nichts weiter als unsere hochwertigen TRX Schlingen, sowie Ihr eigenes Körpergewicht.

Grundsätzlich lassen sich viele klassischen Kräftigungsübungen, die man aus dem Bereich des Krafttrainings bereits kennt, mit dem TRX Schlingentraining umsetzen. Die Herausforderung besteht jedoch darin, keinen vorgefertigten Sitz oder sonstige externe Stabilisierung für den Körper zu haben. Neben der Übungsausführung werden Sie mithilfe Ihrer Muskelkraft für die nötige Stabilität sorgen müssen.

Die Intensität der Übungen lässt sich beim TRX Schlingentraining zum Glück sehr leicht über 3 Variablen anpassen: Veränderung des Körperwinkels, der Basis und der Ausgangsposition. Das bedeutet je horizontaler die Körperlage, je kleiner die Auflagefläche des Fußstandes und je weiter entfernt Sie vom Befestigungspunkt der Schlingen sind, desto höher ist die Trainingsbelastung für Ihren Körper.

Kursraum für das TRX Schlingentraining in Erlangen

Damit Sie in unserem Fitnessstudio in Erlangen ein optimales und effektives TRX Schlingentraining durchführen können, dient unser Kursraum „Dynamic“ als hervorragende Grundlage. Dieser Raum ist mit einer speziellen Konstruktion ausgestattet, wodurch sich mehrere TRX Schlingenpaare leicht befestigen lassen. So bietet der Raum genügend Platz für die Ausführung der TRX Übungen. Die große Glasfassade sogt für helle und angenehme Lichtverhältnisse und ein spezielles Lüftungssystem verbreitet frische Luft im Kursraum für das TRX Schlingentraining in Erlangen.

Auch für das Gruppentraining am Functional Tower ist ein eigener fester Bereich auf der Trainingsfläche eingeräumt. Hier trainieren Sie in der Methodik eines Zirkeltrainings mit viel Platz und unter Anleitung Ihres Kursleiters.

Für wen sind TRX-Kurse in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist TRX Schlingentraining?

Das Schlingentraining selbst hat seinen Ursprung in der Physiotherapie, wo es als unterstütztes Kräftigungstraining eingesetzt wurde. Aus dieser Trainingsmethode entwickelte sich die Form des TRX Suspension Trainings. Die Abkürzung „TRX“ steht für „Total Body Resistance Exercise“, das Wort „Suspension“ bedeutet „Aufhängung“.

Die Idee des TRX Schlingentrainings ist die einer Kombination aus Kräftigungs- und Koordinationsübungen bei einem Training ohne zusätzliche Gewichte. Somit stellt das TRX Schlingentraining in Erlangen ein hoch effektives Ganzkörpertraining dar. Die Übungen können sowohl im Stehen als auch im Liegen ausgeführt werden. Dabei kann die Intensität leicht variiert werden durch Entfernung von Ankerpunkt der Schlingen oder die eigene Körperlage.

Unter Anleitung Ihres TRX Kursleiters erfahren Sie ein intensives Ganzkörper-Workout, bei dem Sie Ihre Muskeln auf eine neue Art und Weise kräftigen können.

Für wen ist das TRX Schlingentraining in Erlangen geeignet?

Bei unserem TRX Schlingentraining jeder Trainierende Willkommen. Dadurch, dass die Trainingsintensität einfach ohne Gewichtsblöcke variiert werden kann, spielt es keine Rolle, wie groß die bisher gesammelte Fitnesserfahrung ist. Die Übungen können an jedes Trainingslevel angepasst werden, sodass Sie ein effektives Ganzkörpertraining mit unserem TRX Schlingentraining in Erlangen erfahren.

Obwohl ein gewisses Maß an Grundlagenfitness und Koordination mitgebracht werden sollte, kann Ihr Kursleiter im TRX Kurs jederzeit individuell auf Sie eingehen und Sie bei der Übungsausführung unterstützen. Haben Sie Interesse daran, dass TRX Schlingentraining kennenzulernen, empfehlen wir Ihnen, sich unter professioneller Anleitung an das Training heranzutasten, als auf eigene Faust loszulegen.

Das tut TRX für Sie

  • Ganzkörpertraining
  • Muskelkräftigung
  • Koordinationstraining
  • Gleichgewichtsverbesserung
  • Rumpfstabilisierung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das TRX Schlingentraining auf meinen Körper aus?

Durch einen regelmäßigen Besuch bei unserem TRX Schlingentraining in Erlangen, werden Sie Ihren Körper in zahlreichen Bereichen verbessern. Das TRX Schlingentraining führt und stabilisiert Sie nicht während der Übungsausführung. Die Herausforderung liegt also darin, selbständig durch statische Muskelspannung die nötige Stabilität aufzubauen und die Balance zu halten.

Darüber hinaus werden Sie mit dem TRX Schlingentraining in Erlangen mit der richtigen Frequenz Ihre Muskeln aufbauen und stärken. Durch das ständige Halten der Balance ermöglicht das TRX Schlingentraining gerade die Kräftigung kleiner und tiefsitzender Muskeln, die Sie beim klassischen Gerätetraining nur sehr schwer erreichen. Dies spielt gerade für die Gelenkstabilisierung, vor allem die der Wirbelsäule, eine wichtige Rolle.

Woran erkennt man ein gutes TRX Schlingentraining?

Die wichtigste Grundlage für das TRX Schlingentraining ist das richtige Equipment. Bei uns im cityaktiv Erlangen trainieren Sie mit originalen TRX Schlingen, sowohl beim eigenständigen Training auf der Trainingsfläche, als auch in unserem TRX Kurs.

Da der Einstieg in das TRX Schlingentraining durchaus herausfordernd sein kann, ist auch die Leitung des Gruppentrainings ein wichtiges Qualitätsmerkmal. In unserem Fitnessstudio in Erlangen sind die Kursleiter für das TRX Training speziell in diesem Bereich ausgebildet. Die Kombination aus theoretischem Wissen und der praktischen Erfahrung ermöglicht Ihnen eine angenehme und effektive Teilnahme an unserem TRX Schlingentraining in Erlangen. So garantieren wir einen professionellen Umgang, sowie eine sichere Durchführung der Übungen im TRX Kurs.

Wie oft sollte man das TRX Schlingentraining machen?

Für einen optimalen Trainingserfolg beim TRX Schlingentraining in Erlangen empfehlen wir eine Häufigkeit von 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche. Da diese Form des Trainings primär die Kräftigung der Muskulatur anspricht, orientieren wir uns bei der Trainingsfrequenz an den Erfahrungen und Kenntnissen der Trainingswissenschaft.

Neben den Belastungsphasen, die das TRX Schlingentraining in Erlangen für Ihren Körper darstellt, spielen auch die Phasen zur Regeneration eine große Rolle. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper also nach jeder kräftezehrenden Trainingseinheit eine Ruhepause von 24 bis maximal 48 Stunden. Sie kann dann gut erholt und mit einer größeren Leistungsfähigkeit mit dem nächsten TRX Schlingentraining in Erlangen starten.

Unsere Empfehlung:

  • TRX Training 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten TRX-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten