Unser TRX Schlingentraining in Erlangen

TRX in Erlangen ist ein sehr beliebte, effektive Trainingsform bei uns im cityaktiv. Sowohl in speziellen Kursen als auch individuell auf der Trainingsfläche trainieren Sie Ihre Kraft und Koordination. Mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren Sie gelenkschonend unter Hilfestellung unserer qualifizierten Trainer. Das "Resistance Workout", also Widerstandstraining, ist eine moderne Trainingsmethode, die wir Ihnen in unserem Fitnessstudio gerne näherbringen möchten.

Kursplan zum TRX-Training in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Neu20:00 - 21:00
Functionaltraining

Freitag

Samstag

Sonntag

Unser Kursprogramm im cityaktiv Erlangen ist gefüllt mit verschiedenen Trainingsformen und -methoden. Somit ist für alle Interessensgebiete und zeitliche Verfügbarkeiten ein buntes Programm geboten. Die unterschiedlichen Kurse finden dabei an allen 7 Wochentagen statt. Zudem legen wir uns auf keine bestimmte Tageszeit fest. Sowohl vormittags als auch abends finden unsere Kurse statt. Jeder findet im cityaktiv Erlangen seinen perfekt passenden Kurs und kann zusammen mit anderen Mitgliedern ein unterhaltsames Gruppentraining absolvieren.

Sind Sie Mitglied in unserem Fitnessstudio in Erlangen, so steht Ihnen der Besuch aller Kurse jederzeit offen. Dabei benötigen Sie keine verbindliche Anmeldung. Finden Sie sich einfach pünktlich am richtigen Kursraum ein und starten Sie ihr Gruppentraining in Erlangen.

Der Kurs für das TRX-Training in Erlangen findet immer Montagabend um 17:30 Uhr statt und dauert 60 Minuten. Zudem wird das Schlingentraining auch in den Kurs am Functional Tower integriert. Dieser findet 2-mal wöchentlich statt, nämlich jeden Dienstag und Mittwoch um 18 Uhr.

TRX-Trainer in Erlangen

Die speziell für das TRX ausgebildeten Trainer freuen sich darauf, Sie im TRX Kurs begrüßen zu dürfen.

Andreas Pfäfflin

 

Trainingsphilosophie

"Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung"

Sarah Dimpel

 

Trainingsphilosophie

"Tue heute etwas, auf das du morgen stolz sein kannst"

TRX - Ganzkörperworkout ohne Zusatzgewichte

✔ Kraft- und Koordinationstraining

✔ Training mit dem eigenen Körpergewicht

✔ Anleitung durch geschulte TRX-Trainer

Übungen für das TRX in Erlangen

Beim TRX kommt es auf Stabilität durch die eigene Muskelkraft an, um die Balance zu halten.

Das TRX in Erlangen ermöglicht es, die Komponenten Kraft und Koordination in einem Training zu vereinen. Dabei benötigen Sie nichts weiter als unsere hochwertigen TRX Schlingen sowie Ihr eigenes Körpergewicht.

Grundsätzlich lassen sich viele klassischen Kräftigungsübungen, die man aus dem Bereich Krafttraining bereits kennt, mit dem TRX Schlingentraining umsetzen. Die Herausforderung besteht jedoch darin, keinen vorgefertigten Sitz oder sonstige externe Stabilisierung für den Körper zu haben. Während der Übungsausführung sorgen Sie mithilfe Ihrer Muskelkraft für die nötige Stabilität. Dafür stützen Sie sich mit den Händen oder Füßen in den Schlaufen ab.

Die Intensität der Übungen lässt sich beim TRX sehr leicht über 3 Variablen anpassen: Veränderung des Körperwinkels, der Basis und der Ausgangsposition. Das bedeutet je horizontaler die Körperlage, je kleiner die Auflagefläche des Fußstandes und je weiter entfernt Sie vom Befestigungspunkt der Schlingen sind, desto höher ist die Trainingsbelastung für Ihren Körper.

Kursraum für das TRX in Erlangen

Damit Sie in unserem Fitnessstudio in Erlangen ein optimales und effektives TRX Schlingentraining durchführen können, dient unser Kursraum „Dynamic“ als hervorragende Grundlage. Dieser Raum ist mit einer speziellen Konstruktion ausgestattet, wodurch die Befestigung mehrerer Schlingenpaare leicht durchzuführen ist. So bietet der Raum genügend Platz für die Ausführung der Übungen. Die große Glasfassade sogt für helle und angenehme Lichtverhältnisse und ein spezielles Lüftungssystem verbreitet frische Luft im Kursraum für das TRX in Erlangen.

Auch dem Gruppentraining am Functional Tower ist ein eigener fester Bereich auf der Trainingsfläche eingeräumt. Hier wird mit der Methodik eines Zirkeltrainings und ausreichend Platz unter Anleitung Ihres Kursleiters trainiert.

Für wen sind TRX-Kurse in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist TRX?

Das Schlingentraining selbst hat seinen Ursprung in der Physiotherapie, wo es als unterstütztes Kräftigungstraining eingesetzt wurde. Aus dieser Trainingsmethode entwickelte sich die Form des TRX Suspension Trainings. Die Abkürzung „TRX“ steht für „Total Body Resistance Exercise“, das Wort „Suspension“ bedeutet „Aufhängung“. Die Schlingen müssen nämlich aufgehängt werde, damit sie genutzt werden können. Für ein Training zu Hause kann auch eine Tür als Befestigung dienen.

Die Idee des TRX Schlingentrainings ist die einer Kombination aus Kräftigungs- und Koordinationsübungen bei einem Training ohne zusätzliches Gewicht. Somit stellt das TRX in Erlangen ein hoch effektives Ganzkörpertraining dar. Die Übungen können sowohl im Stehen als auch im Liegen ausgeführt werden. Dabei kann die Intensität leicht variiert werden durch Entfernung von Ankerpunkt der Sling oder die eigene Körperlage.

Unter Anleitung der Trainer erfahren Sie ein intensives Ganzkörpertraining. So werden Ihre Muskeln auf eine neue Art und Weise effektiv trainiert.

Für wen ist das TRX in Erlangen geeignet?

Bei unserem TRX-Training ist jeder Trainierende Willkommen. Die Trainingsintensität kann ohne Gewichtsblöcke sehr leicht variiert werden. Daher spielt es keine Rolle, wie groß Ihre bisher gesammelte Fitnesserfahrung ist. Die Übungen können an jedes Trainingslevel angepasst werden, sodass Sie ein effektives Ganzkörpertraining mit unserem TRX in Erlangen erfahren.

Obwohl ein gewisses Maß an Grundlagenfitness und Koordination mitgebracht werden sollte, kann Ihr Schlingentrainer im TRX Kurs jederzeit individuell auf Sie eingehen und Sie bei der Übungsausführung unterstützen. Haben Sie Interesse daran, dass TRX Schlingentraining kennenzulernen? Dann empfehlen wir Ihnen, sich unter professioneller Anleitung an das Training heranzutasten, bevor Sie selbstständig das TRX Suspension Training starten.

Das tut TRX für Sie

  • Ganzkörpertraining
  • Muskelkräftigung
  • Koordinationstraining
  • Gleichgewichtsverbesserung
  • Rumpfstabilisierung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich TRX auf meinen Körper aus?

Durch einen regelmäßigen Besuch bei unserem TRX Schlingentraining in Erlangen, werden Sie Ihren Körper in zahlreichen Bereichen verbessern. Innerhalb einer Übungsausführung werden Sie nicht von einem Trainingsgerät geführt oder gestützt. Die Herausforderung liegt also darin, selbständig durch statische Muskelspannung die nötige Stabilität aufzubauen und im Band hängend die Balance zu halten.

Darüber hinaus werden Sie mit dem TRX-Training in Erlangen mit der richtigen Frequenz Ihre Muskeln aufbauen und stärken. Anders als beim herkömmlichen Krafttraining am Gerät, ermöglicht TRX durch das Halten der Balance gerade die Kräftigung kleiner und tiefsitzender Muskelgruppen. Dies spielt für die Gelenkstabilisierung eine wichtige Rolle. Dieses moderne Workout ist gerade im Bereich Rücken und Wirbelsäule besonders effektiv.

Woran erkennt man ein gutes TRX Schlingentraining?

Die wichtigste Grundlage für das TRX ist das richtige Equipment. Bei uns im cityaktiv Erlangen trainieren Sie mit originalen TRX Schlingen. Das originale Sling Training genießen Sie sowohl beim eigenständigen Training auf der Trainingsfläche als auch in unserem TRX Kurs.

Da der Einstieg in das TRX durchaus herausfordernd sein kann, ist auch die Leitung des Gruppentrainings ein wichtiges Qualitätsmerkmal. In unserem Gym in Erlangen sind die Schlingentrainer speziell im Bereich TRX ausgebildet. Die Kombination aus theoretischem Wissen und der praktischen Erfahrung ermöglicht Ihnen eine angenehme und effektive Teilnahme an unserem TRX Kurs in Erlangen. So garantieren wir einen professionellen Umgang sowie eine sichere Durchführung der Übungen im TRX Kurs.

Wie oft sollte man das TRX Schlingentraining machen?

Für einen optimalen Trainingserfolg beim TRX in Erlangen empfehlen wir eine Häufigkeit von 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche. Da diese Form des Trainings primär die Kräftigung der Muskulatur anspricht, orientieren wir uns bei der Trainingsfrequenz an den Erfahrungen und Kenntnissen der Trainingswissenschaft.

Neben den Belastungsphasen, die ein TRX Workout für Ihren Körper darstellt, spielen auch die Phasen zur Regeneration eine große Rolle. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper also nach jeder kräftezehrenden Trainingseinheit eine Ruhepause von 24 bis maximal 48 Stunden. Sie können dann gut erholt und mit einer größeren Leistungsfähigkeit mit dem nächsten TRX-Training in Erlangen starten.

Unsere Empfehlung:

  • TRX Training 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten TRX-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten