Unser Krafttraining in Erlangen

In Erlangen ist das Krafttraining der Klassiker im cityaktiv, um die Muskeln des Körpers zu trainieren. Sie trainieren unter Anleitung unserer qualifizierten Trainer mit Ihrem individuellen Trainingsplan auf unserer großzügigen Trainingsfläche. Dabei zeigen wir Ihnen, wie ein gesundes und effektives Muskeltraining aussieht. So werden persönliche Ziele wie Muskelaufbau, Kraftzuwachs oder auch Gesundheitsprävention schnell und sicher erreicht. Professionelle Betreuung, sowie moderne Trainingsgeräte, sichern Ihr effektives und sicheres Krafttraining.

Krafttrainer in Erlangen

Das geschulte Trainerteam im cityaktiv entwickelt Ihren persönlichen Trainingsplan unter Einhaltung Ihrer sportlichen Ziele.

Kai Hartmann

 

Trainingsphilosophie

"Gib immer 110%, be better than yesterday"

 
Qualifikationen
  • Fitnesstrainer B Lizenz
  • Fitnessökonomie-Student

Andreas Pfäfflin

 

Trainingsphilosophie

"Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung"

 
Qualifikationen
  • Bachelor of Arts Fitnessökonomie (DHfPG)
  • Rehasport Trainer (DOSB)
  • Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA)

Vanessa Schauer

 

Trainingsphilosophie

"Sei stärker als deine stärkste Ausrede"

 
Qualifikationen
  • Trainer B-Lizenz
  • Personal Trainer Lizenz
  • Group Fitness Lizenz

Fit und stark bis ins hohe Alter durch Krafttraining

✔ Erhöhung der Gelenkstabilisierung

✔ Steigerung des Wohlbefindens

✔ Ausgleich muskulärer Ungleichheiten

Übungen für das Krafttraining in Erlangen

Das Gewicht der Langhantel wird beim Bankdrücken über mehrere Wiederholungen bewegt. So werden bei dieser Übung die Muskeln in der Brust und in den Armen trainiert.

Für ein durchweg zielorientiertes und effektives Krafttraining in Erlangen, steht Ihnen eine komplett neue Kraftgerätserie des Marktführers Life Fitness zur Verfügung. Mit diesen Krafttrainingsgeräten sind sichere und schonende Wiederholungen bei den Übungen garantiert. So fühlen Sie sich noch wohler beim Erreichen Ihrer sportlichen Ziele, ganz egal ob Muskelaufbau, Schmerzlinderung oder Gewichtsreduktion. Die Übungsauswahl beim Krafttraining in Erlangen ist riesig und wird immer individuell auf Sie angepasst. Dabei achten wir darauf, dass Sie für die wichtigsten und beliebtesten Übungen immer mehrere Krafttrainingsgeräte für Sie bereitstehen. So gehören lange Wartezeiten der Vergangenheit an, während Sie fokussiert Ihr individuelles Training absolvieren.

Das Krafttraining in Erlangen wird dabei durch die Cable-Motion-Geräte von Life Fitness ergänzt. Diese Trainingsgeräte sind mit Seilzügen und beweglichen Umlenkrollen ausgestattet. Sie ermöglichen daher komplexe und anspruchsvolle Bewegungsformen. Das Krafttraining an Seilzügen kann vielseitig und flexibel gestaltet werden. Auch Bereiche wie Koordinations- und Haltungsverbesserung können mit der Cable-Motion-Serie ideal umgesetzt werden.

Sowohl die klassischen Krafttrainingsgeräte als auch die multifunktionalen Seilzuggeräte, können individuell eingestellt werden. Die Intensität wird mit Hilfe von Gewichtsblöcken variiert. So sorgen wir dafür, dass Ihre Kraftübungen über alle Wiederholungen hinweg perfekt auf Sie angepasst sind. Somit wird aus einem Gerät für die Allgemeinheit immer Ihr persönliches Trainingsgerät.

Trainingsraum für das Krafttraining in Erlangen

Beim Krafttraining in Erlangen finden Sie alle Krafttrainingsgeräte auf unserer großzügigen und weitläufigen Trainingsfläche. Für ideale Lichtverhältnisse sorgt tagsüber die große Glasfassade. Diese lässt helles und natürliches Tageslicht in den Trainingsbereich. Zum anderen erzeugen große Leuchtstrahler auch abends die perfekte Helligkeit für das Training im cityaktiv Erlangen.

Damit Sie sich rundum sicher fühlen bei Ihrem Krafttraining in Erlangen, haben wir auf eine moderne Ausstattung gesetzt. Die neuen Trainingsgeräte sorgen für eine gelenkschonende Ausführung der Übungen und verfügen über neue Sicherheitsfaktoren. Unser ausgebildetes Trainerpersonal sorgt dabei immer für eine perfekte Biomechanik der Trainingsgeräte.

Darüber hinaus bieten wir eine eigens eingerichtete Trainingsfläche für das Training mit freien Gewichten an. Für ein Workout mit Kurzhanteln stehen Gewichte von 1 bis zu über 40 Kilogramm bereit. So können Sie die Belastung immer individuell auf Ihren Trainingszustand anpassen.

Für wen ist das Krafttraining in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Krafttraining?

Das Krafttraining in Erlangen gehört zu den wichtigsten Trainingsmethoden im Fitnessbereich. Das Krafttraining selbst unterteilt sich dabei in 3 Unterkategorien. Beim Kraftausdauertraining wird die allgemeine Fitness gesteigert. Das Hypertrophietraining peilt das Muskelwachstum an, während das Maximalkrafttraining für einen Kraftzuwachs sorgt. Diese vielseitig einsetzbaren Trainingsarten dienen als Grundlage für jedes angestrebte sportliche Ziel. Dabei bringt das Krafttraining zahlreiche Effekte mit sich, die sich positiv auf Ihren Körper auswirken. Neben dem klassischen Muskelaufbau und der Muskelkräftigung, wird das Krafttraining auch in medizinischen und gesundheitsorientierten Bereichen eingesetzt, wie zum Beispiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke.

Die Gründe für ein regelmäßiges und korrektes Krafttraining in Erlangen sind zahlreich vorhanden. Gerade jüngere Menschen können schnell ihre Leistungsfähigkeit steigern oder Muskelmasse aufbauen. Im Laufe des Lebens können darüber hinaus Alterungsprozesse verlangsamt und ausgebremst werden. Auch Ihr äußeres Erscheinungsbild, sowie Ihre Körperhaltung im Stehen und Sitzen, werden vom Trainingszustand Ihrer Muskulatur bestimmt. Je mehr Kraft Ihnen pro Kilogramm Körpergewicht zur Verfügung steht, desto besser werden Sie sich in Ihrem Alltag fühlen. Denken Sie daran, dass es Ihre Muskulatur ist, die Sie aufrecht hält, die Treppe hinaufsteigen lässt und die Sie durch den Tag trägt.

Woran erkennt man ein gutes Krafttraining?

Ein qualitativ hochwertiges Krafttraining erkennen Sie daran, ob es individuell auf Ihre Ziele und Wünsche angepasst und aufgebaut ist. Um genau diese Komponente beim Muskeltraining in Erlangen optimal umzusetzen, starten Sie mit einem persönlichen Vorgespräch zu Beginn Ihres Trainings in unserem Fitnessstudio. Dabei erfährt Ihr Trainer alle wichtigen und nötigen Informationen über Sie, um Ihr perfektes Trainingsprogramm zu erstellen. Aber auch umgekehrt findet ein Kennenlernprozess statt. So lernen Sie die wichtigsten Merkmale eines effizienten Krafttrainings kennen. Hierzu zählen Kontinuität, Abwechslung und Regeneration. Auf diesen Grundsteinen erhalten Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm mit verschiedenen Kraftübungen. Anschließend geht Ihr persönlicher Trainer gemeinsam mit Ihnen alle ausgewählten Übungen durch. Dabei weist Ihr Trainer Sie in die unterschiedlichen Geräte ein samt Erklärung der Übungsausführung.

Somit können wir garantieren, dass der Trainingsumfang, das Gewicht und auch die Auswahl der Kraftübungen immer bestens auf Sie zugeschnitten sind. Zudem erhalten Sie nach jeder Trainingsplanerstellung 2 Wochen später ein Feedbackgespräch. Hier kann Ihr Trainer nochmals intensiv auf die Ausführung der Übungen sowie die genutzten Gewichte achten. Gleichzeitig haben Sie einen direkten Ansprechpartner für aufgekommene Fragen. Gerade die Technik und die Geschwindigkeit der Übungsausführung spielen eine große Rolle. Es ist wichtig, wie lange das Gewicht vor und zurück bewegt wird. Aber auch, wie viele Sekunden es unter Spannung gehalten werden soll. Mit Ihrem persönlichen Trainingsplan erreichen Sie schnell und effektiv Ihre sportlichen Ziele und trainieren stets unter Berücksichtigung aller Sicherheitsfaktoren einen Muskel nach dem anderen.

Kann jeder das Krafttraining nutzen?

Das Krafttraining in Erlangen stellt die wichtigste Form des Trainings in unserem Fitnessstudio dar. Daher legen wir großen Wert darauf, dass jeder Trainierender und jede Trainierende das Muskeltraining bestens für sich nutzen kann. Sofern das Programm des Krafttrainings individuell angepasst ist, eignet es sich für jeden sehr gut. Denn mit dem richtigen Krafttraining verbessern Sie so gut wie jeden Bereich Ihres Körpers und werden rundum fit. Auch wichtig für den Erfolg bei Ihrem Krafttraining ist eine gewisse Abwechslung und Varianz in der Auswahl der Übungen. So können Muskeln nicht nur dynamisch trainiert und gekräftigt werden, sondern auch eine statische Ausführung der Übung ist möglich. Gerade wenn es darum geht, den Rumpf und Bauch zu stärken, wird gerne eine statische Übung verwendet. Hier geht es darum, einen Widerstand mit der Spannung der Muskulatur für mehrere Sekunden zu halten.

In unserem Fitnessstudio spielt es eben keine Rolle, ob jung oder alt oder ob bereits ausreichend Trainingserfahrung gesammelt wurde oder nicht. Jedes angestrebte Trainingsziel wie Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Schmerzlinderung ist Willkommen beim Krafttraining in Erlangen. Jedes einzelne Ziel wird schnell, effektiv und individuell auf Sie angepasst erreicht.

Vorteile des Krafttrainings

  • Muskelkräftigung
  • Muskelaufbau
  • Haltungsverbesserung
  • Leistungssteigerung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das Krafttraining auf den Körper aus?

Das Krafttraining in Erlangen bringt eine große Zahl an positiven Trainingseffekten mit. Wichtig hierfür ist, dass Sie Ihren individuellen Trainingsplan im optimalen Trainingsumfang ausführen. Ihre Muskeln werden kräftiger und leistungsfähiger, wenn diese ein Gewicht wiederholt bewegen. Sie sorgen darüber hinaus für eine verbesserte Stabilisierung Ihrer Gelenke. Primär wird die Stabilisierung der Wirbelsäule angestrebt. Dies wiederum führt zu einer aufrechten Haltung, sowohl im Sitzen als auch im Stehen und im Gehen. Zudem kann das Thema Muskelaufbau verfolgt werden, sofern die Muskeln richtig trainiert werden. Hierfür stehen Ihnen jederzeit unser Trainerteam zur Verfügung.

Auch den Erfolg beim Thema Gewichtsreduktion können Sie mit dem Krafttraining in Erlangen steigern. Die Muskeln dienen im Körper als Motor bei der Fettverbrennung. Um die Belastung des Trainings stemmen zu können, benötigt der Körper Energie in Form von Kalorien. Nachdem Sie also die Muskeln Ihres Körpers trainiert haben, wird es Ihnen leichter fallen, Gewicht zu reduzieren. Daher gilt auch, je mehr Muskelmasse Sie haben, desto besser. Bei gesteigerter Muskelmasse fällt der Kalorienverbrauch deutlich größer aus. Dabei zählt nicht nur das Training der Muskeln im Bauch zu den wichtigen Bestandteilen in Ihrem Workout. Allgemein liegt der Fokus darauf, große Muskelgruppen zu trainieren, wie zum Beispiel die Muskulatur der Beine.

In unserem Fitnessstudio können Sie auch muskuläre Dysbalancen, die durch einseitige Belastung entstanden sind, wieder ausgleichen. Gleichzeitig beugen Sie Verletzungen und Krankheiten durch das regelmäßige Ausführen von Kraftübungen vor. Ein Beispiel hierfür ist, dass die Muskeln auf der Vorderseite der Beine im Verhältnis stärker ausgeprägt sein können als die gegenspielende Muskulatur auf der Rückseite oder umgekehrt. Ihr persönlicher Trainer wird Ihnen eine Übung in Ihrem Trainingsplan verankern, um den entsprechenden Muskel aufzubauen und das Kräfteverhältnis wieder auszugleichen.

Wie häufig sollte man das Krafttraining machen?

Für optimale Ergebnisse beim Krafttraining in Erlangen empfehlen wir einen Trainingsumfang von 1 bis 2 Einheiten pro Woche. Dabei stützen wir uns auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Trainingswissenschaft und geben diese an Sie weiter. Auch innerhalb Ihres Trainingsplans fließen die Kenntnisse unseres Trainerteams mit ein. So wird individuell bestimmt, wie viele Übungen Ihr Trainingsplan enthält, wie oft Sie eine Übung ausführen sollen und wie häufig diese wiederholt wird. Einem perfekten und personalisierten Trainingsplan steht also nichts mehr im Weg.

Grundsätzlich gilt im Fitnessbereich zwar „Je öfter, desto besser“. Dennoch sollten die wichtigen Ruhephasen, die gerade beim Muskeltraining essenziell für den maximalen Trainingserfolg sind, unbedingt eingehalten werden. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper daher nach einer belastenden Einheit ungefähr 48 Stunden der Regeneration. Sie werden feststellen, dass Sie anschließend wieder voll leistungsfähig durchstarten können bei Ihrem Krafttraining in Erlangen.