Unser Faszientraining in Erlangen

Das Faszientraining sowie die Wirbelsäulengymnastik zählen zu den wichtigsten Kursen im cityaktiv Erlangen. Beide Kurse dienen zur Schmerzlinderung bei akuten Problemen oder zur allgemeinen Verbesserung der Beweglichkeit. Unser speziell ausgebildetes Gesundheitstrainerteam leitet Sie an bei der Durchführung der Übungen, sodass Sie sicher und effizient an Ihrem Faszienkurs teilnehmen können.

Kursplan zum Faszientraining in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

16:30 - 17:15
Schmerz-frei
17:30 - 18:30
Faszien WSG

Dienstag

09:00 - 10:00
WSG
17:00 - 18:00
Schmerz-frei

Mittwoch

14:00 - 14:45
Schmerz-frei
17:45 - 18:45
WSG

Donnerstag

10:15 - 11:15
Schmerz-frei
18:45 - 19:45
Schmerz-frei

Freitag

09:15 - 10:15
Faszien WSG

Samstag

17:15 - 18:15
Faszientraining

Sonntag

Das bunte Kursprogramm im cityaktiv Erlangen bietet für alle Geschmäcker das ideale Gruppentraining. Um Ihre Kurse stressfrei im beruflichen Alltag unterzubringen, finden die beliebtesten und wichtigsten Kurse beim Gruppentraining in Erlangen sowohl vormittags, als auch nachmittags und abends statt. Sind Sie bereits Mitglied im cityaktiv Erlangen, so steht Ihnen das komplette Kursprogramm frei zur Verfügung. Eine Teilnahme funktioniert unkompliziert ganz ohne Anmeldung. Einfach pünktlich am richtigen Kursraum einfinden und loslegen.

Die Gruppenkurse zum Thema Faszientraining, Wirbelsäulengymnastik und Schmerzfrei finden mehrmals in der Woche statt. So können sie flexibel die verschiedenen Kurse rund um Schmerzlinderung und Rumpfkräftigung besuchen. In den 60 minütigen Kursen kann die Teilnehmerzahl je nach Wochentag und Tageszeit variieren. Alle wichtigen Utensilien für das Faszientraining in Erlangen, wie zum Beispiel Faszienrollen und Matten, finden Sie bei uns vor Ort. Gerne können Sie auch Ihre eigenen Kursutensilien zum Gruppentraining mitbringen.

Faszientrainer in Erlangen

Unser qualifiziertes Trainerpersonal leitet das Gruppentraining an und sorgt für eine sichere und effiziente Übungsausführung.

Andreas Pfäfflin

 

Trainingsphilosophie

"Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung"

 
Qualifikationen
  • Bachelor of Arts Fitnessökonomie (DHfPG)
  • Rehasport Trainer (DOSB)
  • Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA)

Sonja Peplinski

 

Trainingsphilosophie

"Sport und Bewegung ist auch eines der wenigen Heilmittel, dass bei vernünftigter Dosierung praktisch keine Nebenwirkungen hat"

 
Qualifikationen
  • Aerobic,Step & Fitness-Group Instructor
  • DTB Rückenschulleiterin
  • BLSV Übungsleiterin B&C
  • BVV Qualifikation für Erwachsenenbildung 
  • Intensive Yoga Lizenz
  • Safs & Beta Pilates Diplom

Sarah Dimpel

 

Trainingsphilosophie

"Tue heute etwas, auf das du morgen stolz sein kannst"

 
Qualifikationen
  • B-Lizenz (BSA)
  • Reha-Sport Trainerin

Mehr Beweglichkeit und Mobilität dank Faszientraining

✔ Verbesserung der Beweglichkeit

✔ Schmerzen werden gelindert

✔ Fördert die Durchblutung der Muskulatur

Übungen für das Faszientraining in Erlangen

Das Ausrollen der Wadenmuskulatur gehört zum Klassiker beim Faszientraining zur Steigerung der Beweglichkeit.

Für ein effektives Faszientraining in Erlangen bedarf es der richtigen Ausrüstung. Dafür bieten wir im cityaktiv Erlangen verschiedene Utensilien an, um das Faszientraining zu perfektionieren. Während sich große Faszienrollen hervorragend dazu eignen, große Muskeln und Muskelgruppen zu bearbeiten, können mit kleineren Faszienbällen kleine und empfindliche Körperstellen trainiert werden. Viele Übungen werden dabei auf einer Matte ausgeführt. Wichtig ist, dass die Rollbewegungen langsam und kontinuierlich durchgeführt werden. Über Gewichtsverlagerung können Sie die Druckbelastung leicht verändern.

In den Kursen Wirbelsäulengymnastik und Schmerzfrei geht es darum, mit gezielten Kräftigungsübungen Verspannungen, und daraus resultierende Schmerzpunkte, zu beseitigen. Während Sie sich bei der Wirbelsäulengymnastik primär auf Rumpfmuskulatur konzentrieren, bearbeiten Sie im Schmerzfrei-Kurs alle wichtigen Gelenke des Körpers. Die freien Übungen in diesen Kursen werden gerne durch den Einsatz von Therabändern erweitert.

Kursraum für das Faszientraining in Erlangen

Das Faszientraining in Erlangen, sowie die Wirbelsäulengymnastik und der Schmerzfrei-Kurs finden in den beiden Kursräumen „Power“ und „Energie“ statt. Diese beiden Trainingsräume bieten die perfekte Grundlage für ein sicheres und effektives Faszientraining. Neben der großen Fläche werden die Kursräume dank der Glasfassade mit hellem und natürlichem Tageslicht geflutet. Die dadurch entstehende angenehme Trainingsatmosphäre wird durch ein spezielles Lüftungssystem ergänzt. So herrscht sowohl an kalten als auch an heißen Tagen immer eine optimale Trainingstemperatur.

Die beiden Kursräume für das Faszientraining sind über einen extra Nebenraum miteinander verbunden. Dieser beinhaltet alle wichtigen Kursutensilien, wie zum Beispiel Liegematten, Faszienrollen oder Therabänder.

Für wen ist das Faszientraining in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Faszientraining?

Um die Trainingsweise des Faszientrainings genau nachvollziehen zu können, ist es interessant, den Begriff „Faszie“ zu verstehen. Unter den Faszien versteht man die dünne, sehnenartige Haut der Muskeln. Durch einseitige Belastungen oder Fehlhaltungen können einzelne Faszien miteinander verkleben und die Beweglichkeit des Muskels beeinträchtigen. Das Faszientraining in Erlangen zielt darauf ab, die Verklebungen der Faszien zu lösen und die ursprüngliche Beweglichkeit des Muskels zurück zu erlangen. Dies geschieht durch bewegten Druck auf den Muskel über die speziellen Faszienrollen.

Somit beschreibt Faszientraining also eine Trainingsmethode der Bewegungstherapie, um gezielt für eine geschmeidiges muskuläres Bindegewebe zu sorgen. So können Verspannungen gelöst und Schmerzpunkte gelindert werden. Ihr Kursleiter kann während des Gruppentrainings individuell auf Sie eingehen und Sie durch die Übungsauswahl führen.

Für wen ist das Faszientraining in Erlangen geeignet?

Das Faszientraining in Erlangen ist im Prinzip für alle Fitnessbegeisterten gut geeignet und stellt eine hervorragende Ergänzung zum klassischen Kraft- und Ausdauertraining dar. Gerade in der Form des Gruppentrainings können Faszienübungen intensiv und sicher absolviert werden, dank der stetigen und professionellen Betreuung Ihres Kursleiters, sowie des idealen Equipments im cityaktiv Erlangen. Die Technik bei der Ausführung der Übung ist ausschlaggebend für den Trainingserfolg beim Faszientraining.

Dennoch gilt für das Faszientraining in Erlangen die Voraussetzung, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben. Liegt eine Erkrankung des Lymph- oder Herz-Kreislaufsystems vor, halten Sie vor Durchführung des Faszientrainings in Erlangen bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Das tut Faszientraining für Sie

  • Mobilitätssteigerung
  • Verbesserte Durchblutung
  • Schmerzreduktion
  • Haltungsverbesserung
  • Vorbeugen von Verletzungen
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das Faszientraining auf meinen Körper aus?

Zu hohe Belastungen oder lang andauernden Fehlhaltungen, sowie Mangel an Bewegung, können zu Verspannungen der Muskulatur und Verklebungen der Faszien führen. Genau hier setzen das Faszientraining in Erlangen, sowie die Wirbelsäulengymnastik und der Schmerzfrei-Kurs in Erlangen an.

Durch das Auf- und Abrollen auf der Faszienrolle, dehnen Sie Ihre Muskulatur und steigern somit die Beweglichkeit. Dadurch werden die Gelenke entlastet und Schmerzen reduziert. Darüber hinaus regt der Druckmoment auf der Muskulatur die Durchblutung an, was den Stoffwechsel der Muskelzellen begünstigt und aktiviert. Im Prinzip kann man das Faszientraining in Erlangen als kleine Massageeinheiten für Ihre Muskulatur verstehen. Verwöhnen Sie sich also selbst und besuchen Sie unsere Kurse Faszientraining, Wirbelsäulengymnastik und Schmerzfrei.

Woran erkennt man ein gutes Faszientraining?

Damit Sie ein qualitativ hochwertiges Faszientraining in Erlangen genießen, legen wir im cityaktiv Erlangen einen großen Wert auf die Ausbildung unserer Trainer. Gerade bei gesundheitsorientierten Kursen bedarf es der Erfahrung und Empathie der Trainer, damit auf jeden Trainierenden individuell eingegangen werden kann.

Auch Kursraum und das vorhandene Material zur Ausführung der Übungen spielen eine wichtige Rolle. Hier stellen wir jegliche Varianten an Fasziengeräten zur Verfügung, sodass Sie bei der Qualität des Equipments keine Gedanken machen müssen. Sie benötigen lediglich bequeme sportliche Kleidung und ein Handtuch für die Matte.

Wie oft sollte man das Faszientraining machen?

Das Faszientraining in Erlangen ist vielseitig einsetzbar und kann durchaus täglich im richtigen Ausmaß absolviert werden. Zum einen kann ein Aufwärmprogramm aus kurzen, schnellen Faszienübungen bestehen, aber auch intensive Einheiten, wie in unserem Gruppentraining in Erlangen, sind ideal durchführbar. Bei intensiveren Workouts empfehlen wir jedoch eine Frequenz von 2 bis 3 Einheiten pro Woche.

Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich bestens mit anderen Trainingsmethoden, wie dem Kraft- oder Ausdauertraining kombinieren und zu einer vielseitigen Trainingseinheit vereinen.

Unsere Empfehlung:

  • Faszientraining 2-3x pro Woche
  • Auch als Zusatz nach privatem Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Faszien-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 1-2 Monaten