Unsere Aerobic Kurse in Erlangen

Die Aerobic Kurse in Erlangen finden in verschiedenen Formen statt und zählen zu den beliebtesten Kursen in unserem Gruppentrainingsangebot. Besuchen Sie entweder den Klassiker Step-Aerobic oder tanzen Sie bestimmte Choreografien bei Dance-Aerobic. Im cityaktiv Erlangen trainieren Sie in den Kursen immer unter bester und professioneller Betreuung.

Kursplan zu Aerobic in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

18:30 - 19:30
Advanced Step

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

10:00 - 11:00
Dance Aerobic
17:30 - 18:30
Easy Step

Freitag

Samstag

Sonntag

11:15 - 12:15
Dance Aerobic

Damit Sie unser Kursangebot in Erlangen perfekt in Ihren Alltag integrieren können, bieten wir Ihnen zahlreiche Kurse aus unterschiedlichen Trainingsgebieten, sowohl vormittags als auch später am Tag, an, und das durchgehend von Montag bis Sonntag. Mit einer Mitgliedschaft im cityaktiv Erlangen trainieren Sie stets flexibel und frei von Verpflichtungen im Rahmen unseres Kursplans, denn Sie benötigen weder eine verbindende Anmeldung, noch bauen die Kurse wöchentlich aufeinander auf.

Unsere Aerobic Kurse in Erlangen finden an 4 Tagen in der Woche statt, aufgeteilt in 2 Step-Aerobic- und 2 Dance-Aerobic-Kurse. So haben Sie die Möglichkeit die verschiedenen Formen des Aerobic kennenzulernen und einen aktiven Ausgleich zum Berufsalltag herzustellen. Dabei kann sich die Teilnehmerzahl je nach Kurs und Tageszeit variieren. Grundsätzlich sind 60 Minuten für die Aerobic Kurse angesetzt. Die einzelnen Stufen, sowie anderen Utensilien, die Sie für unsere Aerobic Kurse in Erlangen benötigen, stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Aerobic-Trainer in Erlangen

Unsere Kursleiter für die Aerobic-Kurse freuen sich darauf, Sie kennenzulernen und gemeinsam ein effizientes Gruppentraining durchzuführen.

Freddy Erdenkäufer

Nina Suft

 

Trainingsphilosophie

"Move your Body, feel your Body, connect your Body with your Soul and just feel good"

Rhythmisches Ganzkörpertraining - mit Aerobic

✔ Step und Dance als Varianten

✔ Trainiert den gesamten Körper

✔ Motivation durch Gruppendynamik und Musik

Aerobic-Übungen in Erlangen

Der Step eignet sich hervoraggend, um Kräftigungsübungen zu investieren, wie den Ausfallschritt.

Unsere Aerobic Kurse in Erlangen bieten wir in 2 unterschiedlichen Ausführungen an: Step- und Dance-Aerobic. Beide Kursarten dauern jeweils 60 Minuten. Das primäre Ziel ist es, dank einer dynamischen Choreografie zu rhythmischer Musik, mit speziellen Übungen einen hohen Energiestoffwechsel und Kalorienverbrauch zu erreichen und so die Fettverbrennung anzuregen. Dabei dienen die Gruppe und die Musik als motivierende Faktoren.

Der klassische Aerobic Kurs in Erlangen besteht aus mehreren Phasen. Zu Beginn erfolgt ein Warm-Up, um die Herzfrequenz langsam zu steigern und dadurch die Durchblutung anzuregen. Der große Hauptteil ist die tänzerische Choreografie, die ein aerobes Herz-Kreislauftraining darstellt. Die verschiedenen Choreografien sind dabei immer so zusammengestellt, dass Sie fließend die unterschiedlichen Bewegungsmuster gut aneinanderreihen können. So ist ein effizientes Aerobic Training in Erlangen garantiert. Abschließend folgt die Cool-Down-Phase, in der sich die Herzfrequenz wieder absenken kann. Eventuell kann hier auch noch ein Nachdehnen mit eingebaut werden.

Aerobic-Kursraum in Erlangen

Für unsere Aerobic Kurse in Erlangen stehen 2 Kursräume zur Verfügung, die ideale Voraussetzungen für ein effizientes und unterhaltsames Gruppentraining bieten. Die Kursräume namens „Power“ (190 qm) und „Energie“ (130 qm) bieten immer ausreichend Platz, sodass die Teilnehmerzahl nicht begrenzt werden muss. Zudem können die Choreografien, die einen Aerobic Kurs besonders machen, hervorragend nachgetanzt werden.

Das helle Design der Kursräume für das Aerobic in Erlangen, sowie die große Glasfassade, sorgen für eine angenehme Helligkeit und eine Atmosphäre, in der sich ein Gruppentraining gerne durchführen lässt.

Alle wichtigen Utensilien, die Sie für unsere Aerobic Kurse in Erlangen benötigen, finden Sie vor Ort. Somit benötigen Sie nichts weiter, außer sportliche Kleidung und ein kleines Handtuch, damit Sie ohne Probleme jederzeit an Ihrem Aerobic Kurs teilnehmen können.

Für wen sind die Aerobic-Kurse in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Aerobic?

Das Aerobic hat seinen Ursprung in den 1960er Jahren und stellte ein aerobes Training für das Herz-Kreislaufsystem dar, also ein Training, bei dem Sauerstoff zur Energiegewinnung für das Training verwendet wird. Daher auch der Name Aerobic. Wirklich groß wurde das Aerobic dank der Gymnastiktrainerin Jane Fonda in den 1980er Jahren.

Heutzutage versteht man unter dem Begriff Aerobic ein rhythmisches und dynamisches Gruppentraining, das in speziellen Choreografien durchgeführt wird. Somit stellt es eine Kombination aus Tanz und klassischer Gymnastik dar. Mittlerweile gibt es verschiedene Formen des Aerobic, wozu unter Anderem Step- und Dance-Aerobic zählen. Diese beiden Aerobic-Arten finden Sie auch in unserem Kursprogramm im cityaktiv Erlangen.

Für wen ist Aerobic in Erlangen geeignet?

Unsere Aerobic-Kurse eignen sich hervorragend für alle Tanzbegeisterten oder diejenigen, die gerne in der Gruppe trainieren möchten. Mit den Aerobic-Kursen in Erlangen bietet sich eine tolle Möglichkeit, unterhaltsam und dennoch äußerst effizient an den Zielen Fettverbrennung und Figurstraffung zu arbeiten. Das Training in der Gruppe motiviert zusätzlich, den inneren Schweinehund zu überwinden und bis an die eigenen Grenzen zu gelangen.

Da jeder Aerobic-Kurs in Erlangen immer unter Anleitung eines professionellen Kursleiters durchgeführt wird, brauchen Sie auch keine Angst zu haben, bei den Schritten und Bewegungen der Choreografie nicht mitzukommen. Für Interessenten ohne Aerobic-Erfahrungen, bieten wir die Variante „Easy Step“ als Einstieg in dieses Gruppentraining an. Fortgeschrittene und Profis haben die Möglichkeit, sich bei „Advanced Step“ auszupowern.

Das tut Aerobic für Sie

  • Ganzkörpertraining
  • Konditionssteigerung
  • Fettverbrennung
  • Muskelkräftigung
  • Blutdrucksenkung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich Aerobic auf meinen Körper aus?

Die Aerobic Kurse in Erlangen sind dynamische Trainingseinheiten in der Gruppe, bei denen das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Fettverbrennung angeregt wird. Dies geschieht über rhythmische Choreografien, bei denen der gesamte Körper beansprucht und bewegt wird. Die Energiegewinnung erfolgt hierbei über den eingeatmeten Sauerstoff, wodurch Fette und Kohlenhydrate besser verstoffwechselt werden können.

Werden die tänzerischen Einheiten mit der klassischen Stufe im Step-Kurs in Erlangen kombiniert, wird darüber hinaus primär die Muskulatur aus den Beinen und dem Gesäß beansprucht. Somit tragen die Aerobic Kurse in Erlangen auch perfekt dazu bei, die Figur zu straffen und den Körper zu definieren.

Woran erkennt man einen guten Aerobic Kurs?

Ein ansprechender und hochwertiger Aerobic Kurs zeichnet sich vor allem über die Qualität des Kursleiters aus. Daher achten wir im cityaktiv speziell darauf, dass die Aerobic Kurse in Erlangen von erfahrenen und professionellen Trainern geleitet und durchgeführt werden. Doch was genau macht einen guten Kursleiter aus? Ein guter Kursleiter sollte nicht nur eine gewissen Leidenschaft für seinen Kurs ausstrahlen, sondern auch die Fähigkeit besitzen, Sie und andere Mitglieder mit dieser Leidenschaft anzustecken und Sie mitzureißen. Er motiviert und bleibt dabei stets positiv.

Die Bewegungsabläufe der Choreografien bei den Aerobic Kursen in Erlangen können gerade zu Beginn sehr schnell wirken, sodass man eventuell nur mit Mühe mithalten kann. Ihr Kursleiter wird Ihnen stets unterstützend zur Seite stehen, sodass jeder mit Spaß und Freude am Aerobic Kurs in Erlangen teilnehmen kann.

Wie oft sollte man Aerobic machen?

Für andauernde und langfristige Erfolge empfehlen wir Ihnen, unsere Aerobic-Kurse 1 bis 2 Mal wöchentlich zu besuchen. Denn schon diese Frequenz an Trainingsbelastungen erzielen positive Auswirkungen und Trainingseffekte für Ihren Körper. Darüber hinaus steht Ihnen auch die Möglichkeit offen unsere Aerobic Kurse mit weiteren Kursen zu verbinden, die unser Kursplan im cityaktiv Erlangen hergibt.

Je öfter und regelmäßiger Sie die Aerobic Kurse in Erlangen besuchen, desto fitter und leistungsfähiger werden Sie sich in Ihrem beruflichen Alltag fühlen. Auch das eigene Wohlbefinden verbessert sich dank der tänzerischen Choreografien, der Musik, sowie der Gruppendynamik in unseren Aerobic Kursen in Erlangen.

Unsere Empfehlung:

  • Aerobic 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Aerobic-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten