Unsere Aerobic-Kurse in Erlangen

Die Aerobic-Kurse in Erlangen finden in verschiedenen Formen statt und zählen zu den beliebtesten Kursen in unserem Gruppentrainingsangebot. Besuchen Sie entweder den Klassiker Step-Aerobic oder genießen Sie tänzerisch Elemente bei Dance-Aerobic. Im cityaktiv Erlangen trainieren Sie in den Kursen immer unter bester und professioneller Betreuung.

Kursplan zu Aerobic in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

18:30 - 19:30
Advanced Step

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

17:30 - 18:30
Easy Step

Freitag

Samstag

Sonntag

11:00 - 12:00
Dance Aerobic

Damit Sie unser Kursangebot in Erlangen perfekt in Ihren Alltag integrieren können, bieten wir Ihnen zahlreiche Kurse aus unterschiedlichen Trainingsgebiete mehrmals täglich an. Sowohl vormittags als auch später am Tag, und das durchgehend von Montag bis Sonntag, können Sie ein Workout in der Gruppe besuchen. Mit einer Mitgliedschaft im cityaktiv Erlangen trainieren Sie stets flexibel und frei von Verpflichtungen im Rahmen unseres Kursplans. Für eine Teilnahme an Ihrem ausgewählten Kurs Sie benötigen weder eine verbindliche Anmeldung, noch bauen die Kurse wöchentlich aufeinander auf.

Unsere Aerobic-Kurse in Erlangen finden an 4 Tagen in der Woche statt, aufgeteilt in 2 Step-Aerobic- und 2 Dance-Aerobic-Kurse. So haben Sie die Möglichkeit die verschiedenen Formen des Aerobic kennenzulernen und einen aktiven Ausgleich zum Berufsalltag herzustellen. Dabei kann die Teilnehmerzahl je nach Kurs und Tageszeit variieren. Grundsätzlich sind 60 Minuten für die Aerobic-Kurse angesetzt. Die einzelnen Stufen sowie anderen Utensilien, die Sie für unsere Aerobic-Kurse in Erlangen benötigen, stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Trainer für Aerobic in Erlangen

Unsere Kursleiter für die Aerobic-Kurse freuen sich darauf, Sie kennenzulernen und gemeinsam ein effizientes Gruppentraining durchzuführen.

Freddy Erdenkäufer

Nina Suft

 

Trainingsphilosophie

"Move your Body, feel your Body, connect your Body with your Soul and just feel good"

Rhythmisches Ganzkörpertraining - mit Aerobic

✔ Step und Dance als Varianten

✔ Trainiert den gesamten Körper

✔ Motivation durch Gruppendynamik und Musik

Übungen für Aerobic in Erlangen

Der Step eignet sich hervorragend, um die Belastung einer Kräftigungsübung zu intensivieren.

Unsere Aerobic-Kurse in Erlangen bieten wir in 2 unterschiedlichen Ausführungen an: Step- und Dance-Aerobic. Beide Kursarten dauern jeweils 60 Minuten. Das primäre Ziel ist es, dank einer dynamischen Choreografie zu rhythmischer Musik, mit speziellen Übungen einen hohen Energiestoffwechsel zu erreichen. Somit werden Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Dabei dienen die Gruppe und die tänzerische Musik als motivierende Faktoren.

Das klassische Aerobic in Erlangen besteht aus mehreren Phasen. Zu Beginn erfolgt ein Warm-Up, um die Herzfrequenz langsam zu steigern und dadurch die Durchblutung anzuregen. Der große Hauptteil ist die tänzerische Choreografie, die ein aerobes Herz-Kreislauftraining darstellt. Das Workout in der Gruppe trainiert also primär die Ausdauer. Die verschiedenen Choreografien sind dabei immer so zusammengestellt, dass Sie fließend die unterschiedlichen Übungen gut aneinanderreihen können. Daher können auch Anfänger die einzelnen Elemente gut miteinander verbinden. So ist ein effizienter Trainingserfolg beim Aerobic in Erlangen garantiert. Abschließend folgt die Cool-Down-Phase, in der sich die Herzfrequenz wieder absenken kann. Eventuell kann hier auch noch ein Nachdehnen zur Verbesserung der Beweglichkeit mit eingebaut werden.

Kursraum für Aerobic in Erlangen

Für unsere Aerobic-Kurse in Erlangen stehen 2 Kursräume zur Verfügung, die ideale Voraussetzungen für ein effizientes und unterhaltsames Gruppentraining bieten. Die Kursräume namens „Power“ (190 qm) und „Energie“ (130 qm), in denen auch Yoga stattfindet, bieten immer ausreichend Platz für alle Mitglieder. So müssen wir die Zahl der Teilnehmer nicht begrenzen. Zudem können die Choreografien, die einen Aerobic-Kurs besonders machen, hervorragend nachgetanzt werden.

Das helle Design der Kursräume für das Aerobic in Erlangen, sowie die große Glasfassade, sorgen für eine angenehme Helligkeit und eine Atmosphäre, in der sich ein Gruppentraining gerne durchführen lässt. Der Trainer hat dabei immer die perfekte Übersicht, um gegebenenfalls unterstützend eingreifen zu können.

Alle wichtigen Utensilien, die Sie für das Aerobic in Erlangen benötigen, finden Sie vor Ort. Somit benötigen Sie nichts weiter, außer sportliche Kleidung und ein kleines Handtuch, damit Sie ohne Probleme jederzeit an Ihrem Aerobic-Kurs teilnehmen können.

Für wen sind die Aerobic-Kurse in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Aerobic?

Aerobic hat seinen Ursprung in den 1960er Jahren und stellte ein aerobes Training für das Herz-Kreislaufsystem dar, also ein Training, bei dem Sauerstoff zur Energiegewinnung für das Training verwendet wird. Daher auch der Name Aerobic. Wirklich groß wurde das Aerobic dank der Gymnastiktrainerin Jane Fonda in den 1980er Jahren.

Heutzutage versteht man unter dem Begriff Aerobic ein rhythmisches und dynamisches Gruppentraining, das in speziellen Choreografien durchgeführt wird. Somit kombiniert es Elemente aus Tanz und der klassischer Gymnastik. Mittlerweile gibt es verschiedene Formen des Aerobic. Hierzu zählen Step- und Dance-Aerobic. Diese beiden Arten des Aerobic finden Sie auch in unserem Kursprogramm im cityaktiv Erlangen.

Für wen ist Aerobic in Erlangen geeignet?

Unsere Aerobic-Kurse eignen sich hervorragend für alle Tanzbegeisterten oder diejenigen, die gerne in der Gruppe trainieren möchten. Mit den Aerobic-Kursen in Erlangen bietet sich eine tolle Möglichkeit, unterhaltsam und dennoch äußerst effizient an den Zielen Fettverbrennung und Figurstraffung zu arbeiten. Aerobic bietet Spaß am Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Training in der Gruppe motiviert zusätzlich, den inneren Schweinehund zu überwinden und bis an die eigenen Grenzen zu gelangen.

Da jeder Aerobic-Kurs in Erlangen immer unter Anleitung eines professionellen Kursleiters durchgeführt wird, brauchen Sie auch keine Angst zu haben, bei den Schritten und Bewegungen der Choreografie nicht mitzukommen. Sollten Sie Hilfe bei den einzelnen Übungen benötigen, steht Ihnen der Trainer jederzeit unterstützend bereit. Für Interessenten ohne Aerobic-Erfahrungen, bieten wir die Variante „Easy Step“ als Einstieg in dieses Gruppentraining an. Fortgeschrittene und Profis haben die Möglichkeit, sich bei „Advanced Step“ auszupowern.

Das tut Aerobic für Sie

  • Ganzkörpertraining
  • Konditionssteigerung
  • Fettverbrennung
  • Muskelkräftigung
  • Blutdrucksenkung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich Aerobic auf meinen Körper aus?

Die Aerobic-Kurse in Erlangen sind dynamische Trainingseinheiten in der Gruppe, bei denen das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Fettverbrennung angeregt wird. Dies geschieht über rhythmische Choreografien, bei denen der gesamte Körper beansprucht und bewegt wird. Die Energiegewinnung erfolgt hierbei über den eingeatmeten Sauerstoff, wodurch Fette und Kohlenhydrate besser verstoffwechselt werden können. Die Bewegungen im Aerobic verbessern nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch die Koordination. Zudem sorgen Elemente aus dem Bereich Yoga dafür, dass die Beweglichkeit gesteigert wird.

Werden die tänzerischen Einheiten mit der klassischen Stufe im Step-Kurs in Erlangen kombiniert, erfolgt eine primäre Belastung der Muskulatur aus den Beinen und dem Gesäß. Somit trägt Aerobic auch perfekt dazu bei, die Figur zu straffen und den Körper zu definieren.

Woran erkennt man einen guten Aerobic-Kurs?

Ein ansprechender und hochwertiger Aerobic-Kurs zeichnet sich vor allem über die Qualität des Kursleiters aus. Daher achten wir im cityaktiv speziell darauf, dass die Aerobic-Kurse in Erlangen von erfahrenen und professionellen Trainern geleitet und durchgeführt werden. Doch was genau macht einen guten Kursleiter aus? Ein guter Kursleiter sollte nicht nur eine gewissen Leidenschaft für seinen Kurs ausstrahlen. Er besitzt zudem auch die Fähigkeit, Sie und andere Mitglieder mit dieser Leidenschaft anzustecken und Sie mitzureißen. Er motiviert und bleibt dabei stets positiv.

Die Bewegungsabläufe der Choreografien beim Aerobic in Erlangen können gerade zu Beginn sehr schnell wirken. Somit kann es passieren, dass Anfänger eventuell nur mit Mühe mithalten können. Ihr Kursleiter wird Ihnen stets unterstützend zur Seite stehen, sodass alle Teilnehmer Spaß und Freude am Aerobic in Erlangen haben.

Wie oft sollte man Aerobic machen?

Für andauernde und langfristige Erfolge empfehlen wir Ihnen, unsere Aerobic-Kurse 1- bis 2-mal wöchentlich zu besuchen. Denn schon diese Frequenz an Trainingsbelastungen erzielen positive Auswirkungen und Trainingseffekte für Ihren Körper. Die Muskulatur wird gekräftigt und der Körper verbessert sich in den Bereichen Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, Darüber hinaus steht Ihnen auch die Möglichkeit offen Aerobic mit weiteren Kursen zu verbinden, die unser Kursplan im cityaktiv Erlangen hergibt.

Je öfter und regelmäßiger Sie die Aerobic-Kurse in Erlangen besuchen, desto fitter und leistungsfähiger werden Sie sich in Ihrem beruflichen Alltag fühlen. Auch das eigene Wohlbefinden verbessert sich dank der tänzerischen Choreografien, der Musik sowie der Gruppendynamik beim Aerobic in Erlangen.

Unsere Empfehlung:

  • Aerobic 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Aerobic-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten