Unser Bodystyling in Erlangen

Unsere Bodystyling Kurse in Erlangen sind der Allrounder für Kraft und Ausdauer. Unter Anleitung unserer Trainer für das Bodystyling führen Sie verschiedene Übungen zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken aus. Das Training wird durch den Einsatz motivierender Musik ergänzt, um die Motivation und den Spaß am Training zu steigern. Die ausgewählten Übungen für das Herz-Kreislaufsystem sind die perfekte Möglichkeit, um auch Ihren Fettstoffwechsel anzukurbeln.

Kursplan zu Bodystyling in Erlangen

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

17:15 - 18:15
Cardio Bodystyling
18:45 - 19:45
Bodystyling
19:45 - 20:45
Muscle Power

Dienstag

09:15 - 10:15
Bodystyling
18:15 - 19:15
Cardio Bodystyling
20:30 - 21:00
Bauch/Strech

Mittwoch

16:30 - 17:30
Bodystyling
19:00 - 20:00
deepWork

Donnerstag

08:45 - 09:45
Bodystyling

Freitag

10:15 - 11:15
Cardio Bodystyling
17:30 - 18:30
Muscle Power

Samstag

16:00 - 17:00
Cardio Bodystyling

Sonntag

10:00 - 11:00
Flexi-Fit

Das Kursangebot im cityaktiv ist gespickt mit verschiedenen Trainingsformen und -methoden. Über ruhige Kurse, wie Yoga und Schmerzfrei, bis hin zu Kursen, die ideal geeignet sind, um sich mal so richtig auszupowern. Dieses Merkmal bringen gerade unsere beliebten Kurse Bodystyling, Muscle Power und deepWork mit. Sie alle tragen dazu bei, zu motivierender Musik und unter Einsatz bestimmter Trainingsutensilien, den Herz-Kreislauf zu trainieren und den Fettstoffwechsel anzuregen. Die Bodystyling Kurse finden insgesamt 8 Mal wöchentlich, sowohl vormittags als auch abends, statt. Ergänzt werden die Bodystyling Kurse im cityaktiv Erlangen von einer Muscle Power und einer deepWork Einheit.

Mit Ihrer Mitgliedschaft im cityaktiv Erlangen können Sie einfach jederzeit ohne feste Anmeldung an den unterschiedlichen Kursen teilnehmen. Aus unserem Kursplan entnehmen Sie wohl Startzeit als auch den entsprechenden Kursraum. Finden Sie sich dann rechtzeitig für Ihren ausgewählten und starten Sie Ihr Gruppentraining in Erlangen.

Trainer für das Bodystyling in Erlangen

Unser Trainerteam freut sich auf eure Teilnahme an den zahlreichen Bodystyling Kursen im cityaktiv Erlangen.

Sonja Peplinski

 

Trainingsphilosophie

"Sport und Bewegung ist auch eines der wenigen Heilmittel, dass bei vernünftigter Dosierung praktisch keine Nebenwirkungen hat"

 
Qualifikationen
  • Aerobic,Step & Fitness-Group Instructor
  • DTB Rückenschulleiterin
  • BLSV Übungsleiterin B&C
  • BVV Qualifikation für Erwachsenenbildung 
  • Intensive Yoga Lizenz
  • Safs & Beta Pilates Diplom
 
Erfahrung

Bereits seit 1998 DFAV B-Lizenz

Tanja Schiffer

 

Trainingsphilosophie

"Treibe Sport, power dich aus und bewege dich regelmäßig - dann bleibst du ein Leben lang fit"

 
Qualifikationen
  • Fitness-Trainerin
  • Step-Bodystyling-WSG-Trainerin
  • HIIT Pilates Ausbildung
  • deepWork
  • M.A.X.
  • Indoor Cycling
  • Faszientrainerin
 
Erfahrung

Trainerin seit 2002

Nina Suft

 

Trainingsphilosophie

"Move your Body, feel your Body, connect your Body with your Soul and just feel good"

 
Qualifikationen
  • 2007: S-Lizenz Fachtrainer für Wirbelsäulengymnastik und Körperarbeit (DFAV)
  • 2009: Pilates Basic (DFAV)
  • 2010: B-Lizenz Fitness Trainer (DFAV)
  • 2015: Fascial Pilates (Fascial Fitness)
  • 2017: Painfree Fascia Basic
  • 2018: Grundlagen der Entspannung (Safs&Beta)

Karolina Dizdar

 

 

 

Bodystyling - Mit Musik und Spaß zur Wunschfigur

✔ Kraft- und Ausdauertraining

✔ Hoher Energieverbrauch und Angekurbelte Fettverbrennung

✔ Gruppe als Motivationsfaktor

Übungen für das Bodystyling in Erlangen

Bodystyling besteht aus vielen dynamischen Bewegungen, die durch Einsatz kleiner Gewichte intensiviert werden können.

Das Bodystyling in Erlangen bietet eine große Auswahl an Übungen, um richtig ins Schwitzen zu kommen und sich einmal ordentlich auszupowern. Die Übungen, die zu passender und motivierender Musik durchgeführt werden, können sowohl frei mit dem eigenen Körper als auch durch Einsatz externer Utensilien absolviert werden. Durch eine große Wiederholungszahl wird Ihr Körper viel bewegt, was den Fettstoffwechsel ankurbelt. Die Auswahl der Übungen konzentriert sich dabei primär auf die Regionen Bauch, Beine, Po und Rücken.

Beim Muscle Power Kurs in Erlangen wird unter Einsatz von Langhanteln trainiert. Dieses Ganzkörpertraining wird ebenfalls mit Musik untermalt und stärkt Ihre Muskulatur.

Mit unseren Bodystyling Kursen haben Sie die perfekte Möglichkeit einen bewegten Ausgleich zu Ihrem Arbeitsalltag herzustellen. Die Übungen sorgen mit einer hohen Wiederholungszahl für eine intensive Kursstunde, in der Sie sich optimal auspowern können.

Kursraum für das Bodystyling in Erlangen

Unsere Bodystyling Kurse in Erlangen finden in 2 Kursräumen in unserem Fitnessstudio statt, die die optimalen Voraussetzungen zur Umsetzung der Kurse mitbringen. Die Kursräume werden mit natürlichem und hellem Tageslicht geflutet, dank einer großen Glasfassade. Darüber hinaus besitzen die Kursräume in Erlangen ein eigenes Klimasystem, dass nicht nur für die perfekte Trainingstemperatur sorgt, es bringt zudem Frischluft in die Trainingsräume.

Ein speziell angefertigter Schwingboden aus Echtholz federt die Bewegungen bei unseren Bodystyling Kursen besser ab als herkömmliche Böden. Somit ist Ihr Gruppentraining in Erlangen sicher und gelenkschonen zugleich.

Alle wichtigen Trainingsutensilien für unsere Bodystyling Kurse, wie zum Beispiel Kurz- oder Langhanteln, sind zahlreich in einem Nebenraum der beiden Kursräume gelagert. So benötigen Sie nichts weiter als ein kleines Handtuch, sportliche Kleidung und eventuell ein Sportgetränk für Ihr Bodystyling in Erlangen.

Für wen ist das Bodystyling in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Bodystyling?

Die Bodystyling Kurse in Erlangen stellen einen Großteil unseres Kursangebots dar und nehmen dementsprechend auch einen großen Teil des Kursplans ein. Denn Bodystyling erfreut sich sehr großer Beliebtheit unter allen Kurs-Fans. Es bietet eine perfekte Möglichkeit zusammen in der Gruppe für einen sportlichen Ausgleich zum stressigen Berufsalltag zu sorgen. Aktuelle, rhythmische Musik, die Stimmung der Gruppe und die vielen, leicht erlernbaren Bewegungen steigern die Trainingsmotivation.

Inhalt unserer Bodystyling Kurse in Erlangen ist immer ein Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt dabei auf leichten Übungen mit geringen Trainingsgewichten und hoher Wiederholungsanzahl, der Körper soll bewegt werden. Dies wiederum bringt einen hohen Kalorienverbrauch mit sich, da in erster Linie große Muskelgruppen angesprochen werden beim Bodystyling. Es bietet also eine hervorragende Möglichkeit den Körper zu definieren und die Figur zu straffen, da die Bodystyling Kurse die Fettverbrennung ankurbeln.

Für wen ist das Bodystyling in Erlangen geeignet?

In unseren Bodystyling Kursen in Erlangen ist jeder Fitnessbegeisterte herzlich Willkommen. Durch die professionelle Anleitung der Übungen durch unsere Kursleiter, ist das Bodystyling für jeden erlernbar. So kommt jeder gut in seinem Rhythmus mit und nimmt ein effizientes Ganzkörpertraining mit aus dem Kurs. Bodystyling selbst kämpft mit dem Klischee, ein reines Frauen-Workout darzustellen. Zwar achten im Volksmund primär Frauen auf die Körperregionen Bauch, Beine und Po, doch auch an männlichen Körpern hinterlässt das Bodystyling in Erlangen Spuren der positiven Art.

Die Bodystyling Kurse in Erlangen eignen sich darüber hinaus für alle, die sich eventuell dabei schwertun, den inneren Schweinehund zu überwinden. In unseren Gruppentrainingseinheiten motiviert Sie nicht nur Ihr Kursleiter, sondern die Gruppe motiviert sich gegenseitig und bringt Sie so an Ihre Grenzen. Es ist eine willkommene Abwechslung zum monotonen Arbeitsalltag, bei der Sie sich so richtig Auspowern können, ohne groß über Richtig und Falsch nachdenken zu müssen.

Das tut Bodystyling für Sie

  • Straffen & Definieren
  • Muskelkräftigung
  • Ausdauerverbesserung
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verlangsamung von Alterungsprozessen
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich Bodystyling auf meinen Körper aus?

Die Bodystyling Kurse in Erlangen stellen ein effizientes Ganzkörpertraining dar. Durch viele leichte Bewegungen kombiniert mit einer hohen Zahl an Wiederholungen, bewegen Sie sich im Bereich des Kraftausdauertrainings. Dieses hat einen hohen Energieverbrauch zur Folge, was eine Anregung des Fettstoffwechsels zur Folge hat. Die Übungen sind dabei so ausgewählt, dass sie in erster Linie die Muskelgruppen in Bauch, Beine, Po und Rücken trainieren. Gerade hier sitzen große Muskeln, die viel Energie verbrauchen und so den Trainingseffekt des Bodystyling-Kurses unterstützen.

Obwohl ein Training auch immer eine gewisse Belastung und Anstrengung für den eigenen Körper ist, werden Sie merken, dass Sie sich nach einer absolvierten Gruppeneinheit beim Bodystyling zwar ausgepowert, aber dennoch zufrieden fühlen. Ein regelmäßiger Besuch in unseren Bodystyling Kursen in Erlangen strafft also nicht nur die Figur, sondern erhöht auch das eigene Wohlbefinden.

Woran erkennt man einen guten Bodystyling Kurs?

Einen guten Bodystyling Kurs erkennen Sie daran, dass die Trainingszeit wie im Flug vergeht. In einem qualitativ hochwertigen Bodystyling Kurs können Sie sich so richtig auspowern, ohne dabei aber den Spaß und die Motivation am Training zu verlieren. Obwohl Sie sich nach dem Bodystyling Kurs in Erlangen zwar platt fühlen werden, überwiegt das positive und glückliche Gefühl, da Sie etwas für sich und Ihren Körper geleistet haben.

Zudem spielt auch immer die Qualität der Kursleiter eine wichtige Rolle. Diese setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen, wie theoretische Kenntnisse, Empathie, aber auch die Fähigkeit Sie und weitere Mitglieder mitreißen und motivieren zu können. Sie werden merken, dass keine Bodystyling Kurse wie die vorherige ist. Somit trainieren Sie immer abwechslungsreich und stellen sich regelmäßig einer neuen Herausforderung bei den Bodystyling Kursen in Erlangen.

Wie oft sollte man Bodystyling machen?

Die perfekte Häufigkeit der Ausübung unserer Bodystyling Kurse in Erlangen hängt von 2 Parametern ab: Ihrem persönlichen Fitnesslevel, sowie den Kenntnissen der Trainingswissenschaft. Viele Trainierende orientieren sich dabei an 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche. Dies gilt auch als ideale Trainingsfrequenz für die Erzielung bester Trainingseffekte. Doch selbst bei einer regelmäßig durchgeführten Einheit pro Wiche werden Sie schnell erste Anzeichen Ihres Fitnessprogrammes an sich feststellen.

Denken Sie jedoch auch immer daran, Ihrem Körper die nötigen Pausen einzuräumen. Nach jeder intensiven Trainingsbelastung benötigt Ihr Körper 1 bis 2 Tage zur Regeneration. Anschließend können Sie gut erholt und voller Zuversicht wieder mit Ihrem nächsten Bodystyling Kurs in Erlangen durchstarten.

Unsere Empfehlung:

  • Bodystyling 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Bodystyling-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten