Unser Rückentraining in Erlangen

Rückentraining in Erlangen ist einer der großen Schwerpunkte unseres gesamten Fitnessangebots. Unsere ausgebildeten und zertifizierten Trainer zeigen Ihnen individuelle Übungen. Sie trainieren sicher und effektiv unter professioneller Anleitung im cityaktiv Erlangen. Mit unserem Training stärken Sie Ihren Rücken, stabilisieren Ihre Wirbelsäule und verbessern Ihre Haltung.

Rückentrainer in Erlangen

Unser zertifiziertes Fachpersonal sorgt für ein perfektes Training zur Stärkung Ihres Rückens.

Deborah Rittwagen

 

Trainingsphilosophie

„The human body ist the best picture of the human soul“

 
Qualifikationen
  • Heilpraktikerin
  • Phyiotherapeutin
  • Personal Trainerin A-Lizenz

Sarah Dimpel

 

Trainingsphilosophie

"Tue heute etwas, auf das du morgen stolz sein kannst"

 
Qualifikationen
  • B-Lizenz (BSA)
  • Reha-Sport Trainerin

Thomas Berner

 

Qualifikationen
  • Diplom Sportwissenschaftler
  • Schwerpunkt Rehabillitation
  • Schwerpunkt Prävention
  • Schwerpunkt Rückentraining

Verabschieden Sie sich von den Rückenschmerzen

✔ Kräftigung der Rumpfmuskulatur

✔ Beugt Schmerzen vor oder lindert diese

✔ Stabilisierung der Wirbelsäule

Übungen für das Rückentraining in Erlangen

Der Latissimus, auch großer Rückenmuskel genannt, setzt nahezu an der kompletten Wirbelsäule an und kann mit dem Lat-Zug trainiert werden.

Das Rückentraining in Erlangen bietet verschiedenste Übungsmöglichkeiten aus unterschiedlichen Bereichen des Fitnesstrainings. Somit stellen wir sicher, dass Sie ein persönlich auf Sie abgestimmtes Training erstellt bekommen. Wir sorgen dafür, dass Sie jegliche Themen rund um Ihren Rücken in den Griff bekommen.

Ein gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur erfolgt schon durch einfache Kräftigungsübungen und dient grundlegend zur Vorbeugung lästiger Rückenleiden. Trainingsgeräte wie der Rückenstrecker, Bauchbeuger oder der Lat-Zug zählen hier zu den Klassikern. Gerade die Rückenstraße von Dr. Wolff bietet eine hervorragende Möglichkeit, die besagten Muskelgruppen aufzubauen und zu stärken. Diese Übungen haben ihren Ursprung in der Physiotherapie. Die Trainingsgeräte zeichnen sich dadurch aus, dass sich die Polsterung der Geräte an die klassische Doppel-S-Krümmung der Wirbelsäule anpasst.

Oft führt eine Fehlhaltung, die man über einen sehr langen Zeitraum im Alltag einnimmt, zu unangenehmen Rückenschmerzen. Der Grund hierfür liegt in der voranschreitenden Verkürzung der Muskulatur im Rücken. Somit wird auch dem Beweglichkeitstraining beim Rückentraining in Erlangen eine wichtige Rolle eingeräumt. Eine bewegliche und geschmeidige Muskulatur entlastet Ihre Gelenke und lindert den Schmerz im Rücken.

Trainingsraum für das Rückentraining in Erlangen

Unsere helle und angenehme Trainingsfläche verfügt über allen wichtigen und modernen Geräte und Übungen für Ihr Rückentraining in Erlangen. Dabei legen wir großen Wert auf eine helle und freundliche Atmosphäre, damit Sie sich beim Training in unserem Fitnessstudio rundum wohl fühlen. Dank der großen Glasfassade gelangt viel Tageslicht in den Trainingsraum und sorgt für eine angenehme Helligkeit während Ihres Trainings.

Die Trainingsgeräte und alle weiteren Utensilien für Ihr Rückentraining in Erlangen werden regelmäßig auf Funktionalität überprüft. Die Qualitätskontrolle, die unsere Trainer durchführen, sorgt für ein sicheres und effizientes Trainingserlebnis in unserem Fitnessstudio. Uns ist es wichtig, dass Sie frei von Sorgen und unbeschwert Ihr Trainingsprogramm im cityaktiv absolvieren können.

Für wen ist das Rückentraining in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Rückentraining?

Das Rückentraining in Erlangen besteht aus Präventionsmaßnahmen oder Training bei akuter Schmerzlage. Die Strapazen unseres modernen Lebens sind dabei häufig der Grund für unsere Beschwerden im Rücken. Dabei ist die mangelnde Bewegung in Beruf und Alltag nur eine der Ursachen. Um gegen die Rückenleiden vorzugehen, ist es unumgänglich, für einen sportlichen Ausgleich zu sorgen. Leider greifen viele bei akuten Problemen schnell zu Schmerzmedikamenten, was jedoch nur kurz für eine Lösung des eigentlichen Problems sorgt. Unser geschultes Fachpersonal steht Ihnen jederzeit zur Verfügung. Ihr persönliches und individuelles Trainingsprogramm beseitigt die lästigen Schmerzen im Rücken oder sorgt dafür, dass diese gar nicht erst auftreten. So ist Ihnen auch auf lange Sicht hin bestens geholfen.

Das Rückentraining selbst bedient sich dabei mehrerer Trainingsmethoden im cityaktiv Erlangen. Dabei bedienen wir uns an klassischen Trainingsmöglichkeiten, aber auch freie Übung tragen zu einer Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur bei. Darüber hinaus bietet auch das funktionelle Training zahlreiche Möglichkeiten die Rückenmuskulatur aufzubauen.

Das Beweglichkeitstraining in Erlangen mit gezielten Dehnungsübungen spielt ebenfalls eine sehr große Rolle beim Rückentraining in Erlangen. Durch häufiges und langes Sitzen mangelt es der hüftbeugenden Muskulatur an ausreichend Beweglichkeit. Wir zeigen Ihnen Übungen zum Dehnen, um für mehr Beweglichkeit und die daraus resultierende Entlastung der Wirbelkörper zu sorgen.

Woran erkennt man ein gutes Rückentraining?

Beim Rückentraining in Erlangen sind Probleme mit dem Rücken das häufigste Krankheitsbild, auf das wir im cityaktiv Erlangen treffen. Daher ist es unumgänglich, dass unser Trainerteam gerade auf diesem Gebiet bestens geschult und informiert ist. Ein perfekt auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm stärkt Ihren Rücken und die Wirbelsäule. Die Individualität des Trainingsplans ist zudem wichtig, da jeder Rücken unterschiedlich ist. Ebenfalls zu beachten ist, dass Rückenschmerzen nicht direkt gleichzusetzen sind mit anderen Rückenbeschwerden.

Bevor Sie mit Ihrem Rückentraining in Erlangen starten, treffen Sie einen unserer Trainer bei uns im Fitnessstudio zu einem persönlichen Anamnesegespräch vor Start Ihres darauffolgenden Trainings. Mit den gesammelten Informationen kann Ihr Trainer die aktuelle Schmerzthematik, die Schmerzintensivität und die bisher gesammelte Trainingserfahrung zu einem perfekt personalisiertem Trainingsplan zusammenführen.

Kann jeder das Rückentraining nutzen?

Leider wird mit dem Rückentraining häufig erst dann gestartet, wenn bereits Probleme aufgetreten und die Schmerzen akut sind. Dennoch stellen die Maßnahmen und Möglichkeiten in unserem Fitnessstudio eine hervorragende Trainingsmethode für jeden Fitnessbegeisterten dar. Gemeinsam mit unseren professionellen Trainern sorgen Jung und Alt in unserem Fitnessstudio für einen starken Rücken.

Die Wirbelsäule ist das wichtigste Gelenk in unserem Körper. Sie stabilisiert, verteilt Druckbelastungen und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Dies wird dadurch erreicht, dass die einzelnen Wirbel und Wirbelkörper durch Bandscheiben voneinander getrennt sind. Kleine und große Muskeln sorgen dabei für die nötige Stabilität im Rücken. Daher sollten alle Trainierenden bei Ihrem Workout darauf achten, die Rückenmuskulatur aufzubauen und zu kräftigen. Nur so kann die Stabilität im Rücken verbessert und Beschwerden vorgebeugt werden.

Vorteile des Rückentrainings

  • Prävention
  • Schmerzlinderung
  • Beweglichkeitsverbesserung
  • Rumpfkräftigung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das Rückentraining auf den Körper aus?

Als wichtige Aufgaben beim Rückentraining in Erlangen zählen der Aufbau der Rückenmuskulatur und dadurch die Stärkung und Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule. Das kann auch vorbeugend erfolgen, um Rückenschmerzen zu verhindern, bevor sie entstehen. Wichtig ist dabei auf die verschiedenen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule zu achten. Für die verschiedenen Bewegungen sorgen immer andere Muskeln, die im Training berücksichtigt werden müssen. Nicht nur der Rückenstrecker soll dabei Teil Ihres Trainingsplans werden. Auch Muskeln im Bauch, Gesäß sowie Arme und Beine werden aufgebaut und gestärkt. Die Bauchmuskulatur wird dabei zusätzlich noch einmal in gerade und schräge äußere Bauchmuskeln unterschieden.

Jedoch nimmt das Beseitigen akuter Problematiken im Rücken eine deutlich größere Rolle ein. Wir sorgen dafür, dass sich Ihre Leiden minimieren und sich die Beschwerden minimieren. Mit Ihrem individuell auf Sie angepassten Trainingsplan gehen Sie wieder unbeschwert durch Ihren Alltag.

Wie häufig sollte man das Rückentraining machen?

Für Ihr Rückentraining in Erlangen benötigen Sie nicht viel Zeit. Sie bekommen Ihre Rückenleiden schon mit einer individuellen Trainingseinheit in der Woche wieder in den Griff. Schaffen Sie mehr als eine Einheit pro Woche, verschwinden Ihre Schmerzen sogar noch schneller.

Vernachlässigen Sie jedoch nicht die Phasen zur Regeneration für Ihren Körper. Diese sind elementar, damit sich Ihr Körper von der Belastung erholen und wieder leistungsfähig sein kann. Sind Training und Regeneration im Einklang, gehören Ihre Rückenschmerzen dank dem Rückentraining in Erlangen schon sehr bald der Vergangenheit an.