Unser Rückentraining in Erlangen

Rückentraining in Erlangen ist einer der großen Schwerpunkte unseres gesamten Fitnessangebots. Unsere ausgebildeten und zertifizierten Trainer zeigen Ihnen individuelle Übungen. Sie trainieren sicher und effektiv unter professioneller Anleitung im cityaktiv Erlangen.

Rückentrainer in Erlangen

Unser zertifiziertes Fachpersonal sorgt für ein perfektes Training zur Stärkung Ihres Rückens.

Andreas Pfäfflin

 

Trainingsphilosophie

"Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenseinstellung"

 
Qualifikationen
  • Bachelor of Arts Fitnessökonomie (DHfPG)
  • Rehasport Trainer (DOSB)
  • Fitnesstrainer B-Lizenz (BSA)

Sarah Dimpel

 

Trainingsphilosophie

"Tue heute etwas, auf das du morgen stolz sein kannst"

 
Qualifikationen
  • B-Lizenz (BSA)
  • Reha-Sport Trainerin

Thomas Berner

 

Qualifikationen
  • Diplom Sportwissenschaftler
  • Schwerpunkt Rehabillitation
  • Schwerpunkt Prävention
  • Schwerpunkt Rückentraining

Verabschieden Sie sich von den Schmerzen mit unserem Rückentraining

✔ Kräftigung der Rumpfmuskulatur

✔ Beugt Schmerzen vor oder lindert diese

✔ Stabilisierung der Wirbelsäule

Übungen für das Rückentraining in Erlangen

Der Latissimus, auch großer Rückenmuskel genannt, setzt nahezu an der kompletten Wirbelsäule an und kann mit dem Lat-Zug trainiert werden.

Das Rückentraining in Erlangen bietet verschiedenste Übungsmöglichkeiten aus unterschiedlichen Bereichen des Fitnesstrainings. Somit stellen wir sicher, dass Sie ein persönlich auf Sie abgestimmtes Training erstellt bekommen und wir Ihre Rückenthematik in den Griff bekommen.

Ein gezielter Muskelaufbau der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur erfolgt schon durch einfache Kräftigungsübungen und dient grundlegend zur Vorbeugung lästiger Rückenleiden. Trainingsgeräte wie der Rückenstrecker, Bauchbeuger oder der Lat-Zug zählen hier zu den Klassikern. Gerade die Rückenstraße von Dr. Wolff bietet eine hervorragende Möglichkeit, die besagten Muskelgruppen aufzubauen und zu stärken. Diese Übungen stammen ursprünglich aus der Physiotherapie und zeichnen sich dadurch aus, dass sich die Polsterung der Geräte an die klassische Doppel-S-Krümmung der Wirbelsäule anpasst.

Oft führt eine Fehlhaltung, die man über einen sehr langen Zeitraum im Alltag einnimmt, zu unangenehmen Rückenschmerzen. Der Grund hierfür liegt in der voranschreitenden Verkürzung der Muskulatur. Somit wird auch dem Beweglichkeitstraining beim Rückentraining in Erlangen eine wichtige Rolle eigeräumt. Die beweglichere und geschmeidige Muskulatur entlastet Ihre Gelenke und lindert den Schmerz.

Trainingsraum für das Rückentraining in Erlangen

Unsere helle und angenehme Trainingsfläche verfügt über allen wichtigen und modernen Geräten und Übungen für Ihr Rückentraining in Erlangen. Dabei legen wir großen Wert auf eine helle und freundliche Atmosphäre, damit Sie sich beim Training in unserem Fitnessstudio rundum wohl fühlen. Dank der großen Glasfassade gelangt viel Tageslicht in den Trainingsraum und sorgt für eine angenehme Helligkeit während Ihres Trainings.

Für wen ist das Rückentraining in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Rückentraining?

Das Rückentraining in Erlangen besteht aus Präventionsmaßnahmen oder Training bei akuter Schmerzlage. Die Strapazen unseres modernen Lebens sind dabei häufig der Grund für Rückenbeschwerden. Dabei ist die mangelnde Bewegung in Beruf und Alltag nur eine der Ursachen. Um gegen die Rückenleiden vorzugehen, ist es also unumgänglich, für einen sportlichen Ausgleich zu sorgen. Leider greifen viele bei akuten Problemen schnell zu Schmerzmedikamenten, was jedoch nur kurz für eine Lösung des eigentlichen Problems sorgt. Unser geschultes Fachpersonal steht Ihnen jederzeit zur Verfügung und beseitigt lästige Rückenleiden oder sorgt dafür, dass diese gar nicht erst auftreten. So ist Ihnen auch auf lange Sicht hin bestens geholfen.

Das Rückentraining selbst bedient sich dabei mehrerer Trainingsmethoden im cityaktiv Erlangen. Dabei bedienen wir uns an klassischen Trainingsmöglichkeiten, aber auch freie Übung tragen zu einer Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur hervorragend bei. Darüber hinaus bietet auch das funktionelle Training zahlreiche Möglichkeiten die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Das Beweglichkeitstraining in Erlangen mit gezielten Dehnungsübungen spielt ebenfalls eine sehr große Rolle beim Rückentraining in Erlangen. Durch häufiges und langes Sitzen mangelt es der hüftbeugenden Muskulatur an ausreichend Beweglichkeit. Wir zeigen Ihnen diese und weitere Dehnungsübungen, um für mehr Beweglichkeit und die daraus resultierende Entlastung der Wirbelkörper zu sorgen.

Woran erkennt man ein gutes Rückentraining?

Beim Rückentraining in Erlangen sind Probleme mit der Wirbelsäule das häufigste Krankheitsbild, auf das wir im cityaktiv Erlangen treffen. Daher ist es unumgänglich, dass unser Trainerstab gerade auf diesem Gebiet bestens geschult und informiert ist. Ein perfekt auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm garantieren wir bei Ihrem Rückentraining in Erlangen, denn jeder Rücken ist unterschiedlich und Rückenschmerz ist nicht gleich Rückenschmerz.

Bevor Sie mit Ihrem Rückentraining in Erlangen starten, treffen Sie sich bei uns im Fitnessstudio zu einem persönlichen Anamnesegespräch vor Start Ihres darauffolgenden Trainings. Mit den gesammelten Informationen kann Ihr Trainer die aktuelle Schmerzthematik, die Schmerzintensivität und die bisher gesammelte Trainingserfahrung zu einem perfekt individualisierten Trainingsplan zusammenführen.

Kann jeder das Rückentraining nutzen?

Leider wird mit dem Rückentraining häufig erst dann gestartet, wenn bereits Probleme aufgetreten und die Schmerzen akut sind. Dennoch stellt das Rückentraining in Erlangen eine hervorragende Trainingsmethode für jeden Fitnessbegeisterten dar.

Die Wirbelsäule ist das wichtigste Gelenk in unserem Körper. Sie stabilisiert, verteilt Druckbelastungen und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Daher stellt es für jeden Trainierenden und jede Trainierende eine sehr wichtige Aufgabe dar, für eine gute Stabilisierung der eigenen Wirbelsäule zu sorgen.

Vorteile des Rückentrainings

  • Prävention
  • Schmerzlinderung
  • Beweglichkeitsverbesserung
  • Rumpfkräftigung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das Rückentraining auf den Körper aus?

Als wichtige Aufgaben beim Rückentraining in Erlangen, zählen der Aufbau der Rumpfmuskulatur, und dadurch die Stärkung und Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule. Das kann auch vorbeugend erfolgen, um Rückenschmerzen zu verhindern, bevor sie entstehen.

Jedoch nimmt die Bekämpfung akuter Problematiken im Bereich der Wirbelsäule die viel größere Rolle ein beim Rückentraining in Erlangen. Wir sorgen dafür, dass sich Ihre Leiden minimieren und sich die Schmerzen reduzieren. Mit Ihrem individuell auf Sie angepassten Trainingsplan, gehen Sie wieder unbeschwert durch Ihren Alltag.

Wie häufig sollte man das Rückentraining machen?

Für Ihr Rückentraining in Erlangen benötigen Sie nicht viel Zeit. Sie bekommen Ihre Rückenleiden schon mit einer individuellen Trainingseinheit in der Woche wieder in den Griff. Schaffen Sie mehr als eine Einheit pro Woche, verschwinden Ihre Schmerzen sogar noch schneller.

Vernachlässigen Sie jedoch nicht die Phasen zur Regeneration für Ihren Körper. Diese sind elementar, damit sich Ihr Körper von der Belastung erholen und wieder leistungsfähig sein kann. Sind Training und Regeneration im Einklang, gehören Ihre Rückenschmerzen dank dem Rückentraining in Erlangen schon sehr bald der Vergangenheit an.