Was ist HIIT?
Das HIIT-Training ist eine moderne Trainingsmethode im cityaktiv Erlangen. Sie vereint dabei Belastungsphasen mit einer hohen Intensivität mit kurzen Ruhephasen. Die Abkürzung „HIIT“ selbst steht für „High Intensity Intervall Training“, also ein hochintensives Intervalltraining. Das klassische HIIT Workout definiert sich dabei über 2 typische Phasen. Zu Beginn erfolgt die Belastungsphase, welche 45 Sekunden dauert. Darauf folgt eine Pause von 15 Sekunden zur Erholung, gefolgt von der nächsten intensiven Phase. Durch diese Wiederholungen der Intervalle wird eine hohe Herzfrequenz sowie ein hoher Energieverbrauch erzielt. Während Sie in den hochintensiven Belastungsphasen an die Grenze Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme gelangen, bieten Ihnen die Ruhephasen die Möglichkeit, sich durch lockere Übung aktiv zu erholen.
Durch den Wechsel von hoher Intensität und kurzen Pausen vergrößert sich die Sauerstoffaufnahme. Dies sorgt für eine Anregung des Fettstoffwechsels. Das hochintensive Intervalltraining ist darüber hinaus eine Trainingsmethode, mit der sich tatsächlich sowohl Fettverbrennung als auch ein gewisser Muskelaufbau vereinen lassen. Zudem haben Studien ergeben, dass ein HIIT-Workout weniger Zeit in Anspruch nimmt als ein herkömmliches Training der Ausdauer. Jedoch ruft das HIIT-Training dieselben Effekte hervor.