Unser Faszientraining in Schwabach

Das Faszientraining sowie die Wirbelsäulengymnastik sind wichtige Bestandteile des Kursangebots im cityaktiv Schwabach. Sie sind bestens geeignet, um die allgemeine Beweglichkeit und Mobilität zu verbessern, oder um Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. Die zertifizierten Gesundheitstrainer in Schwabach führen Sie durch das Kursprogramm und leiten die Übungen an, damit ein sicheres und effizientes Faszientraining garantiert ist.

Kursplan zum Faszientraining in Schwabach

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

09:30 - 10:30
WSG
19:30 - 20:30
WSG/Faszientraining

Dienstag

08:30 - 09:30
WSG

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

10:30 - 11:30
WSG

Samstag

Sonntag

Das Angebot beim Gruppentraining im cityaktiv Schwabach zeichnet sich durch eine Vielzahl an verschiedenen Kursen aus unterschiedlichen Bereichen aus. So haben Sie die Möglichkeit, viele Trainingsformen kennenzulernen und finden Ihre persönlichen Favoriten. Damit unsere Kurse leicht mit Ihrem Alltag kombinierbar sind, finden Sie unsere beliebtesten Kurse beim Gruppentraining in Schwabach sowohl vormittags als auch nachmittags und abends im Kursplan wieder. Mit einer Mitgliedschaft im cityaktiv Schwabach können Sie jederzeit an jedem Kurs teilnehmen, indem Sie sich einfach pünktlich am richtigen Kursraum einfinden. Dabei benötigen Sie keine zusätzliche verbindliche Anmeldung, um mit Ihrem Kurs loszulegen.

Unsere gesundheitsorientierten Gruppenkurse zum Thema Faszientraining und Wirbelsäulengymnastik finden mehrmals in der Woche statt, damit Sie die Themen Schmerzprävention und Rumpfkräftigung flexibel in Ihren Alltag integrieren können. Die Teilnehmerzahl in den Kursen kann sich je nach Tag und Tageszeit unterscheiden. Wichtige Kursutensilien, wie Faszienrollen oder Liegematten, stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung für das Faszientraining in Schwabach. Besitzen Sie eine eigene Faszienrolle, können Sie diese ebenfalls zum Gruppentraining im cityaktiv Schwabach nutzen.

Mehr Beweglichkeit und Mobilität dank Faszientraining

✔ Verbesserung der Beweglichkeit

✔ Schmerzen werden gelindert

✔ Fördert die Durchblutung der Muskulatur

Übungen für das Faszientraining in Schwabach

Gerade bei der Wirbelsäulengymanstik wird die Rumpfmuskulatur gezielt aufgebaut und gestärkt.

Damit Sie ein effektives Faszientraining bei uns im cityaktiv Schwabach genießen, sorgen wir für das passende Equipment. Wir stellen Ihnen verschiedene Utensilien zur Verfügung, für ein optimales Erlebnis beim Faszientraining in Schwabach. Neben großen Faszienrollen, mit denen große Muskeln und Muskelgruppen trainiert werden, bieten kleinere Faszienbällen die Möglichkeit, kleine Muskeln und empfindliche Körperstellen zu bearbeiten. Die meisten Übungen werden dabei auf einer Matte, entweder sitzend oder liegend, ausgeführt. Für den optimalen Trainingseffekt bedarf es langsamer und kontrollierter Bewegungen. Die Druckbelastung der Faszienrolle kann dabei leicht über eine Verlagerung des Körpergewichts verändert werden.

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik zielt darauf ab, Verspannungen und eventuell bestehende Schmerzpunkte, mit speziellen Kräftigungsübungen zu beseitigen. Dabei konzentrieren Sie sich auf die Wirbelsäule und die stabilisierenden Muskelgruppen. Die freien Übungen in der Wirbelsäulengymnastik werden unter anderem durch den Einsatz von Therabändern erweitert.

Kursraum für das Faszientraining in Schwabach

Unsere Kurse für das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnastik finden in unseren großen, hellen Kursräumen statt. Die Trainingsräume bieten die perfekte Grundlage für ein sicheres und effektives Faszientraining. Die große Glasfassade flutetet den Trainingsbereich mit hellem und natürlichem Tageslicht. Darüber hinaus besitzen die Kursräume ein eigenes Lüftungssystem. So herrscht eine rundum angenehme Trainingsatmosphäre.

Alle wichtigen Kursutensilien werden bei uns im cityaktiv Schwabach aufbewahrt und stehen jederzeit für das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnastik zur Verfügung. Neben Faszienrollen und -bällen, werden auch Therabänder oder Massagebälle in das Kursprogramm integriert.

Für wen ist das Faszientraining in Schwabach geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Faszientraining?

Damit das Prinzip des Faszientrainings genau erklärt werden kann, muss zuerst der Begriff der Faszie genauer erläutert werden. Die Faszien selbst beschreiben die dünne, sehnenartige Haut der Muskulatur. Jedoch können die Faszien miteinander verkleben, indem die Muskeln einseitig belastet oder lang andauernder Fehlhaltungen ausgesetzt sind. Die Verklebungen der Faszien beeinträchtigen dann die Beweglichkeit des Muskels. Mit dem Faszientraining in Schwabach werden die Verklebungen der Faszien gelöst, wodurch der Muskel gedehnt und dadurch wieder beweglicher wird. Dies geschieht durch den auf den Muskel ausgeübten Druck der speziellen Faszienrolle. So werden Gelenke entlastet und Schmerzen gelindert.

Das Faszientraining in Schwabach ist demnach eine Trainingsmethode der Bewegungstherapie, um gezielt für eine geschmeidiges muskuläres Bindegewebe zu sorgen. Mit dem Faszientraining lösen Sie Verspannungen und reduzieren akute Schmerzpunkte. Während des Gruppentrainings kann Ihr Kursleiter individuell auf Sie eingehen und führt Sie durch die Übungen.

Für wen ist das Faszientraining in Schwabach geeignet?

Das Faszientraining in Schwabach ist für alle Fitnesssportler eine hervorragende Möglichkeit das Thema Beweglichkeitstraining auf eine moderne Art und Weise in den Trainingsalltag zu integrieren. Durch die professionelle Betreuung unserer Trainer während der Gruppenkurse und der passenden Ausstattung, können hier die Faszienübungen in Schwabach intensiv, effektiv und sicher durchgeführt werden. Dabei spielt die Technik während der Übungsausführung eine wichtige Rolle für den eintretenden Trainingserfolg.

Dennoch gilt für das Faszientraining in Schwabach die Voraussetzung, dass Sie keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme haben. Liegt eine Erkrankung des Lymph- oder Herz-Kreislaufsystems vor, halten Sie vor Durchführung des Faszientrainings in Schwabach bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Das tut Faszientraining für Sie

  • Mobilitätssteigerung
  • Verbesserte Durchblutung
  • Schmerzreduktion
  • Haltungsverbesserung
  • Vorbeugen von Verletzungen
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das Faszientraining auf meinen Körper aus?

Verspannungen der Muskulatur sowie Verklebungen der Faszien sind häufig mit lästigen Schmerzleiden verbunden. Grund hierfür sind oftmals zu hohe, ungewohnte Belastungen oder lang andauernde Fehlhaltungen, sowie der Mangel an Bewegung. Gerade für solche Thematiken bietet das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnatik eine ideale Möglichkeit unter Anleitung unserer ausgebildeten Kursleiter, etwas gegen die Schmerzpunkte zu unternehmen und diese zu reduzieren.

Wichtig hierfür ist das Dehnen der Muskulatur. Dies erreichen Sie durch ein stetiges Auf- und Abrollen auf der Faszienrolle. Durch den Druck, den die Rolle auf den Muskel ausübt, lösen sich Verspannungen und Verklebungen und steigern somit wieder die Beweglichkeit des Muskels. Dadurch entlasten Sie Ihre Gelenke, wodurch Gelenkschmerzen reduziert werden. Zudem regt das Faszientraining in Schwabach die Durchblutung der Muskulatur an, was den Stoffwechsel der Muskelzellen begünstigt und aktiviert. Grundsätzlich verwöhnen Sie mit dem Faszientraining in Schwabach Ihren Körper mit kleinen Massageeinheiten. Besuchen Sie also direkt unsere nächsten Kurse für das Faszientraining und die Wirbelsäulengymnastik im cityaktiv Schwabach.

Woran erkennt man ein gutes Faszientraining?

Im cityaktiv Schwabach legen wir großen Wert auf die Ausbildung unserer Trainer, damit Sie ein qualitativ hochwertiges Faszientraining in Schwabach absolvieren können. Damit während des Gruppentrainings individuell auf Sie persönlich eingegangen werden kann, bedarf es zusätzlich bei gesundheitsorientierten Kursen der Erfahrung und Empathie der Kursleiter.

Darüber hinaus sind auch der Kursraum und das vorhandene Material zur Ausführung der Übungen wichtige Qualitätsmerkmale für das Faszientraining in Schwabach. Damit Sie sich hierbei keine Gedanken bei der Qualität des Equipments machen müssen, stellen wir Ihnen gerne jeglche Varianten an Utensilien für das Faszientraining in unserem Fitnessstudio zur Verfügung. Lediglich bequeme sportliche Kleidung sowie ein Handtuch für die Liegematte benötigen Sie für unser Faszientraining in Schwabach.

Wie oft sollte man das Faszientraining machen?

Das Faszientraining in Schwabach ist eine Trainingsform, die im richtigen Ausmaß durchaus täglich durchgeführt werden kann. Bei intensiveren Einheiten empfehlen wir jedoch eine Häufigkeit von 2 bis 3 Einheiten pro Woche. Zudem ist das Faszientraining in Schwabach vielseitig einsetzbar. Es kann als Aufwärmprogramm vor einer privaten Trainingseinheit eingesetzt, aber auch als Cool Down nach dem Training absolviert werden. Oder als eigenständiges, intensives Training, so wie in unseren Gruppenkursen im cityaktiv Schwabach.

Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich bestens mit anderen Trainingsmethoden, wie dem Kraft- oder Ausdauertraining kombinieren und zu einer vielseitigen Trainingseinheit vereinen.

Unsere Empfehlung:

  • Faszientraining 2-3x pro Woche
  • Auch als Zusatz nach privatem Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Faszien-Stunden in Schwabach
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 1-2 Monaten