Unser Rückentraining in Schwabach

Rückenschmerzen und Probleme mit der Wirbelsäule gehören mittlerweile zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten und sind mit der häufigste Grund für Arztbesuche. Beugen Sie vor! Das Rückentraining in Schwabach vereint Präventivmaßnahmen, sowie Übungen bei akuten Problemen. Unsere Gesundheitstrainer begleiten Sie auf Ihrem Weg zu einem starken Rücken und einem beschwerdefreien Alltag.

Schluss mit Schmerzen - dank Rückentraining

✔ Kombination aus Kraft und Beweglichkeit

✔ Individuell abgestimmt

✔ Einzeln oder in der Gruppe

Übungen für das Rückentraining in Schwabach

Muskelgruppen, die den unteren Rücken und Hüftbereich stabiliseren, werden eine wichtige Rolle zugesprochen.

Für das Rückentraining in Schwabach stehen zahlreiche Übungsmöglichkeiten aus verschiedenen Bereichen des Fitnesstrainings zur Verfügung. Somit können wir sicherstellen, dass wir uns individuell Ihrer Rückenthematiken annehmen können.

Die beste Vorbeugung gegen schmerzhafte und lästige Rückenleiden, ist ein gezielter Muskelaufbau durch einfache Übungen zur Kräftigung der Wirbelsäulen stabilisierenden Muskulatur. Hierzu zählen Trainingsgeräte wie der Rückenstrecker, Bauchbeuger oder der Lat-Zug. Auch unsere Rückenstraße von Dr. Wolff bietet eine hervorragende Möglichkeit, die besagten Muskelgruppen aufzubauen und zu stärken. Hier können Sie zum Beispiel Sit Ups auf einer Liege durchführen, deren Polsterung sich an die klassische Doppel-S-Krümmung der Wirbelsäule schmiegt.

Oftmals finden Rückenschmerzen den Ursprung auch in einer verkürzten Muskulatur, die sich über einen längeren Zeitraum durch eine Fehlhaltung ergeben haben. Somit spielt auch das Beweglichkeitstraining beim Rückentraining in Schwabach eine wichtige Rolle. Geschmeidige und bewegliche Muskulatur entlastet Ihre Gelenke und reduziert Schmerzpunkte.

Trainingsraum für das Rückentraining in Schwabach

Alle Übungen für unser Rückentraining in Schwabach finden Sie in unserem großzügigen und weitläufigen Trainingsbereich. Somit stellen wir sicher, dass Sie Ihre Übungen für das Rückentraining sicher und zielführend absolvieren können. Darüber hinaus sorgt das moderne und natürliche Design, kombiniert mit dem hellen Tageslicht, für eine angenehme Atmosphäre auf der Trainingsfläche. Unser Trainerpersonal sorgt zudem regelmäßig für eine perfekte Biomechanik aller Trainingsutensilien, die Sie im cityaktiv Schwabach vorfinden und für Ihr Rückentraining benötigen.

Für wen ist das Rückentraining in Schwabach geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Rückentraining?

Das Rückentraining in Schwabach besteht aus Präventionsmaßnahmen oder Training bei akuter Schmerzlage. Den Ursprung vieler Rückenleiden findet man in den Strapazen unseres modernen Lebens. Eine Ursache ist dabei die mangelnde Bewegung in Beruf und Alltag. Wer also viel im Sitzen arbeitet, tut gut daran, für einen sportlichen Ausgleich zu sorgen. Leider greifen viele bei akuten Problemen schnell zu Schmerzmedikamenten, doch damit ist der Problematik auf lange Sicht nicht geholfen. Für den langfristigen Erfolg steht Ihnen unser geschultes Trainerteam zur Verfügung und beseitigt lästige Rückenleiden oder sorgt dafür, dass diese gar nicht erst auftreten.

Das Rückentraining selbst bedient sich dabei mehrerer Trainingsmethoden im cityaktiv Schwabach. Neben klassischen Trainingsgeräten zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur, stehen auch freie Übungen zur Verfügung. Auch das funktionelle Training bietet zahlreiche Möglichkeiten die Wirbelsäule zu stärken und stabilisieren.

Darüber hinaus nimmt auch das Beweglichkeitstraining mit gezielten Dehnungsübungen einen großen Teil beim Rückentraining in Schwabach ein. Gerade der hüftbeugenden Muskulatur mangelt es häufig an ausreichend Beweglichkeit durch vermehrtes Sitzen. Ihr Rückentrainer zeigt Ihnen diese und weitere Möglichkeiten, um für mehr Beweglichkeit und die daraus resultierende Entlastung der Wirbelkörper zu sorgen.

Woran erkennt man ein gutes Rückentraining?

Probleme mit der Wirbelsäule sind das häufigste Krankheitsbild, auf das wir im cityaktiv Schwabach treffen. Daher ist es unumgänglich, dass unser Trainerstab gerade auf diesem Gebiet bestens geschult und informiert ist. Wir garantieren für ein individuell auf Sie abgestimmtes Programm bei Ihrem Rückentraining in Schwabach, denn jeder Rücken ist unterschiedlich und Rückenschmerz ist nicht gleich Rückenschmerz.

Bevor Sie mit Ihrem Rückentraining in Schwabach starten, benötigt Ihr Trainer wichtige Informationen. Diese erfährt er in einem persönlichen Anamnesegespräch vor Start Ihres Trainings. Somit kann Ihr Trainer die aktuelle Schmerzthematik, die Schmerzintensivität und die bisher gesammelte Trainingserfahrung zu einem perfekt individualisierten Trainingsplan bündeln.

Kann jeder das Rückentraining nutzen?

Leider wird mit dem Rückentraining häufig erst dann gestartet, wenn bereits Probleme aufgetreten und die Schmerzen akut sind. Nichts desto trotz ist das Rückentraining in Schwabach eine hervorragende Trainingsmethode für jeden Fitnessbegeisterten. Denn die Wirbelsäule, bestehend aus mehreren einzelnen Wirbelkörpern, stellt das wichtigste Gelenk in unserem Körper dar. Die Wirbelsäule stabilisiert, verteilt Druckbelastungen und sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Sie zu schützen durch Stärkung der umliegenden Muskulatur ist daher eine sehr wichtige Aufgabe für jeden Trainierenden und jede Trainierende.

Vorteile des Rückentrainings

  • Prävention
  • Schmerzreduktion
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Beweglichkeitsverbesserung
  • uvm.

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Wie wirkt sich das Rückentraining auf den Körper aus?

Das Rückentraining in Schwabach hat primär die Aufgaben, Ihre Rumpfmuskulatur aufzubauen, zu stärken und dadurch Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Dies geschieht entweder als Präventionsmaßnahme, um Rückenschmerzen zu verhindern, bevor sie entstehen. Viel wichtiger jedoch ist das Rückentraining in Schwabach bei akuten Problematiken im Bereich der Wirbelsäule. Hierfür steht Ihr individuell auf Sie angepasstes Trainingsprogramm dafür, Ihr Leiden zu minimieren und Schmerzen zu reduzieren, damit Sie Ihren Alltag in Beruf und Freizeit wieder unbeschwert bestreiten können.

Wie häufig sollte man das Rückentraining machen?

Ein gutes und effizientes Rückentraining bedarf keines großen zeitlichen Aufwands. Schon mit einer auf Sie abgestimmten Einheit pro Woche werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Rückenleiden in den Griff bekommen. Je öfter Sie Ihr Trainingsprogramm in unserem Fitnessstudio in Schwabach absolvieren können, desto schneller reduzieren sich auch Ihre Rückenschmerzen. Vernachlässigen Sie jedoch nicht die Phasen zur Regeneration für Ihren Körper. Diese sind wichtig, damit sich Ihre Muskulatur erholen und wieder leistungsfähig sein kann. Haben Sie die richtige Frequenz aus Training und Pause, gehören Ihre Rückenschmerzen dank dem Rückentraining in Schwabach schon sehr bald der Vergangenheit an.