Unsere Aerobic Kurse in Schwabach

Im cityaktiv Schwabach gehört Aerobic zu den beliebtesten Kursen, um die Ausdauer und die Koordination zu verbessern. Der Step-Aerobic Kurs ist so aufgebaut, dass während der Stunde eine Choreografie mit 2-3 unterschiedlichen Blöcken aufgebaut wird. Zum Finale der Stunde werden diese Blöcke zusammengehängt. Durch die vielen Schritte auf das Step-Brett wird insbesondere die Bein- und Pomuskulatur gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Kursplan zu Aerobic in Schwabach

Klicken Sie auf einen Kurs im Kursplan, um weitere Infos zu erhalten.

Montag

Dienstag

17:45 - 18:45
Step F
18:00 - 19:00
Fatburner

Mittwoch

17:30 - 18:30
Step M+F

Donnerstag

17:45 - 18:45
Step M+F

Freitag

19:00 - 20:00
Easy Step

Samstag

Sonntag

10:30 - 11:30
Fatburner

Im cityaktiv Schwabach bieten wir Ihnen zahlreiche Kurse aus unterschiedlichen Trainingsgebieten, sowohl vormittags als auch später am Tag, an, damit Sie unser Kursangebot in Schwabach perfekt in Ihren Alltag einbauen können. Dabei sind wir mit unseren Kursen durchgehend von Montag bis Sonntag für Sie da und das 365 Tage im Jahr. Sie trainieren mit einer Mitgliedschaft im cityaktiv Schwabach stets flexibel und frei von Verpflichtungen im Rahmen unseres Kursangebots, denn für eine Teilnahme an Ihrem Wunsch-Kurs finden Sie sich einfach pünktlich am richtigen Kursraum ein und legen los, ganz ohne verbindliche Anmeldung.

Unsere Aerobic Kurse in Schwabach finden an 4 Tagen in der Woche statt: Dienstag 18 Uhr, Mittwoch 17:30 Uhr, Donnerstag 18 Uhr und Freitag 19 Uhr mit Easy Step. So haben Sie die Möglichkeit Ihren Aerobic-Kurs perfekt auf Ihr persönliches Leistungsniveau anzupassen und einen aktiven Ausgleich zum Berufsalltag herzustellen. Je nach Kurs und Tageszeit kann die Teilnehmerzahl variieren. Für die Aerobic Kurse sind 60 Minuten angesetzt. Die einzelnen Steps, sowie anderen Utensilien, die Sie für unsere Aerobic Kurse in Schwabach benötigen, stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Aerobic-Trainer in Schwabach

Unsere ausbildeten Kursleiter für die Aerobic Kurse freuen sich darauf, Sie kennenzulernen und Sie bald im nächsten Gruppentraining begrüßen zu dürfen.

Susanne Rösch

 

Trainingsphilosophie

"No pain, no gain."

Freddy Erdenkäufer

Rhythmisches Ganzkörpertraining - mit Aerobic

✔ Verschiedene Schwierigkeitsgrade

✔ Trainiert den gesamten Körper

✔ Motivation durch Gruppendynamik und Musik

Aerobic-Übungen in Schwabach

Gemeinsam zu rhythmischer Musik wird der gesamte Körper bestens trainiert.

Unsere Aerobic Kurse in Schwabach bieten wir in unterschiedlichen Schwierigkeiten an: Easy Step und Varianten für Fortgeschrittene. Beide Kursarten dauern jeweils 60 Minuten. Mit speziellen dynamischen Übungen bei rhythmischer Musik wird ein hoher Energiestoffwechsel und Kalorienverbrauch erzielt und so die Fettverbrennung angeregt. Die Gruppe sowie die stimmungsvolle Musik motivieren Sie zusätzlich den inneren Schweinehund zu überwinden und bis an die Grenzen zu gehen.

Der klassische Aerobic Kurs in Schwabach besteht aus mehreren Phasen. Um die Herzfrequenz langsam zu steigern und dadurch die Durchblutung anzuregen, folgt zu Beginn eine kleine Einheit zum Aufwärmen. Der große Hauptteil ist die tänzerische Choreografie, die ein aerobes Herz-Kreislauftraining darstellt. Dabei wird für die Choreografien darauf geachtet, dass Sie die verschiedenen Bewegungsformen und Schritte gut und fließend aneinanderreihen können. So ist ein effizientes Aerobic Training in Schwabach garantiert. Damit sich die Herzfrequenz wieder absenken kann, folgt die Cool-Down-Phase. Eventuell kann hier auch noch ein Nachdehnen mit eingebaut werden.

Aerobic-Kursraum in Schwabach

Für unsere Aerobic Kurse in Schwabach stehen mehrere Kursräume zur Verfügung, die ideale Voraussetzungen für ein effizientes und unterhaltsames Gruppentraining bieten. Die Kursräume bieten immer ausreichend Platz, sodass die Teilnehmerzahl nicht begrenzt werden muss. Zudem können die Choreografien, die einen Aerobic Kurs besonders machen, hervorragend nachgetanzt werden. Dafür bietet auch die Soundanlage einen idealen Klang.

Für eine angenehme Helligkeit und eine Atmosphäre, in der sich ein Gruppentraining in Schwabach gerne durchführen lässt, sorgen das helle Design der Kursräume sowie die große Glasfassade.

Vor Ort finden Sie darüber hinaus alle wichtigen Utensilien, die Sie für unsere Aerobic Kurse in Schwabach benötigen. Diese stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Somit benötigen Sie nichts weiter, außer sportliche Kleidung und ein kleines Handtuch, damit Sie ohne Probleme jederzeit an Ihrem Aerobic Kurs teilnehmen können.

Für wen sind die Aerobic-Kurse in Schwabach geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist Aerobic?

Das Aerobic hat seinen Ursprung in den 1960er Jahren und stellte ein aerobes Training für das Herz-Kreislaufsystem dar, also ein Training, bei dem Sauerstoff zur Energiegewinnung für das Training verwendet wird. Daher auch der Name Aerobic. Wirklich groß wurde das Aerobic dank der Gymnastiktrainerin Jane Fonda in den 1980er Jahren.

Modernes Aerobic steht für ein rhythmisches und dynamisches Gruppentraining, das in speziellen Choreografien durchgeführt wird und stellt somit eine Kombination aus Tanz und klassischer Gymnastik dar. Mittlerweile gibt es verschiedene Formen des Aerobic, wozu unter Anderem Step- und Dance-Aerobic zählen. Bei uns im cityaktiv Schwabach fokussieren wir uns auf die Variante der Step-Aerobic in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.

Für wen ist Aerobic in Schwabach geeignet?

Unsere Aerobic-Kurse in Schwabach sind ideal geeignet für alle Tanz- und Fitnessbegeisterten oder diejenigen, die gerne in der Gruppe trainieren möchten. Darüber hinaus sind die Aerobic-Kurse in Schwabach die perfekte Möglichkeit, unterhaltsam und dennoch äußerst effizient an den Zielen Fettverbrennung und Figurstraffung zu arbeiten. Um noch leichter den inneren Schweinehund zu überwinden und bis an die eigenen Grenzen zu gelangen, steigert die Gruppendynamik und die rhythmische Musik die Trainingsmotivation.

Sie brauchen zudem nicht befürchten, eventuell bei den Schritten und Bewegungen der Choreografien nicht mitzukommen, da jeder Aerobic-Kurs in Schwabach immer unter Anleitung eines professionellen Kursleiters durchgeführt wird. Für Interessenten ohne Aerobic-Erfahrungen, bieten wir die Variante „Easy Step“ als Einstieg in dieses Gruppentraining an. Fortgeschrittene und Profis haben die Möglichkeit, sich bei der fortgeschrittenen Variante des Step-Aerobic auszupowern.

Das tut Aerobic für Sie

  • Ganzkörpertraining
  • Konditionssteigerung
  • Fettverbrennung
  • Muskelkräftigung
  • Blutdrucksenkung
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich Aerobic auf meinen Körper aus?

Die Aerobic Kurse in Schwabach sind dynamische Gruppenkurse, bei denen das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Fettverbrennung angeregt wird. Der Aerobic Kurs beansprucht dabei den gesamten Körper mit seinen rhythmischen Choreografien. Fette und Kohlenhydrate werden besser verstoffwechselt, da die Energiegewinnung hierbei über den eingeatmeten Sauerstoff erfolgt.

Darüber hinaus stärken und kräftigen Sie die Muskulatur aus den Beinen und dem Gesäß, da die tänzerischen Einheiten mit der klassischen Stufe im Step-Kurs in Schwabach kombiniert werden. Somit tragen die Aerobic Kurse in Schwabach auch perfekt dazu bei, die Figur zu straffen und den Körper zu definieren.

Woran erkennt man einen guten Aerobic Kurs?

Ein ansprechender und hochwertiger Aerobic Kurs zeichnet sich vor allem über die Qualität des Kursleiters aus. Bei uns im cityaktiv Schwabach werden die Aerobic Kurse von erfahrenen und professionellen Trainern geleitet und durchgeführt. Doch was genau macht einen guten Kursleiter aus? Neben einer gewissen Leidenschaft, den ein guter Kursleiter für seinen Kurs mitbringt, sollte er auch die Fähigkeit besitzen, Sie und andere Mitglieder mit dieser Leidenschaft anzustecken und Sie mitzureißen. Er bleibt dabei stets positiv und motiviert Sie zu Höchstleistungen.

Gerade zu Beginn können die Bewegungsabläufe der Choreografien bei den Aerobic Kursen in Schwabach etwas schnell wirken, sodass man eventuell nur mit Mühe mithalten kann. Ihr Kursleiter wird Ihnen stets unterstützend zur Seite stehen, sodass Sie mit Spaß und Freude an den Aerobic Kursen in Schwabach teilnehmen können.

Wie oft sollte man Aerobic machen?

Wir empfehlen bei unseren Aerobic Kursen in Schwabach eine Trainingsfrequenz von 1 bis 2 Einheiten pro Woche für andauernde und langfristige Erfolge. Mit dieser Häufigkeit an Trainingseinheiten erzielen Sie schon zahlreiche positive Auswirkungen und Trainingseffekte für Ihren Körper. Darüber hinaus freuen wir uns, wenn Sie neben unseren Aerobic Kursen weiteren Gruppentrainings unseres Kursplans im cityaktiv Schwabach ausprobieren und besuchen.

Je öfter und regelmäßiger Sie die Aerobic Kurse in Schwabach besuchen, desto fitter und leistungsfähiger werden Sie sich in Ihrem beruflichen Alltag fühlen. Dank der tänzerischen Choreografien, der Musik, sowie der Gruppendynamik in unseren Aerobic Kursen in Schwabach, verbessert sich zudem auch das eigene Wohlbefinden.

Unsere Empfehlung:

  • Aerobic 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten Aerobic-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten