Unser Ausdauertraining in Schwabach

Einen der Klassiker im cityaktiv Schwabach finden Sie mit dem Ausdauertraining wieder. Dabei trainieren Sie unter Anleitung unserer qualifizierten Trainer auf unserer großzügigen, lichtdurchfluteten Trainingsfläche. Professionelle Betreuung, modernste Trainingsgeräte mit Pulssteuerung und Entertainmentsystem sorgen für Ihr effektives und kurzweiliges Ausdauertraining in Schwabach.

Ausdauertrainer in Schwabach

Das zertifizierte Trainerteam im cityaktiv Schwabach steht Ihnen jederzeit für Ihr Ausdauertraining zur Verfügung.

Dennis Morgenstern

 

Trainingsphilosophie

"Training tut weh.“

Denise Sams

 

Trainingsphilosophie

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“

Fabian Rösl

 

Trainingsphilosophie

"Nutze die Zeit beim Sport so effektiv wie möglich und geh an dein Limit.“

Ein fittes und starkes Herz dank Ausdauertraining

✔ Individuelle Pulssteuerung

✔ Anregen des Fettstoffwechsels

✔ Moderne Geräte in verschiedener Ausführung

Übungen für das Ausdauertraining in Schwabach

Auf einem Indoor Cycling Rad lässt sich ein hoch-intensives Ausdauertraining gut und effizient durchführen.

Damit wir Ihr ideales Ausdauertraining in Schwabach zusammenstellen können, stehen unterschiedliche Ausdauergeräte in verschiedener Ausführung bereit. Neben Klassikern wie dem Crosstrainer, Laufbändern und Fahrradergometern, können Sie Ihr Ausdauertraining in Schwabach gerne auch auf weiteren Ausdauergeräten durchführen, damit Sie ein abwechslungsreiches und kurzweiliges Ausdauertraining bei uns im cityaktiv Schwabach genießen.

Die Laufbänder von Precor passen sich individuell an Ihr Laufverhalten an und werden beim Ausdauertraining in Schwabach ergänzt durch Laufbänder der Firma Woodway. Das Woodway Curved simuliert einen Waldlauf, daher auch der Name Woodway. Das Besondere: Sie sind der Motor. Denn nur, wenn Sie aktiv Laufen, setzt sich auch das Band in Bewegung. So können Intervallläufe mit schnellen Tempowechseln leicht umgesetzt werden. Durch eine höhere aktivierte Muskelmasse beim Laufen, ist auch der Kalorienverbrauch beim Training auf einem Woodway Laufband höher.

Auch für Radfahrer bietet das Ausdauertraining in Schwabach verschieden Trainingsmöglichkeiten. Im Ausdauerbereich treffen Sie dabei auf Fahrräder in 3 unterschiedlichen Ausführungen. Die Life Fitness Fahrradergometer finden Sie in zwei Ausführungen vor: klassisch sitzend und als Liegefahrrad. Darüber hinaus stehen IC 6 Bikes von Tomahawk für Ihr Ausdauertraining bereit. Die für Gruppenkurse gedachten Räder können beim Ausdauertraining in Schwabach abseits des Kursraums für ein eigenständiges Indoor Cycling Programm verwendet werden.

Ausdauertrainingsraum in Schwabach

Wir im cityaktiv Schwabach stellen viele Klassiker für Ihr Ausdauertraining bereit. Ergänzt werden diese unter Anderem vom PowerMill Climber des Marktführers Life Fitness. Dabei ist der Bewegungsablauf auf diesem Ausdauergerät ein sehr alltagsnah: Treppensteigen. Darüber hinaus können Sie ihr Ausdauertraining in Schwabach auch auf dem FlexStrider-Trainer von Life Fitness absolvieren. Dieser funktioniert wie ein Crosstrainer, doch können Sie hier die Schrittlänge selbst variieren. Alle Ausdauergeräte im cityaktiv Schwabach sind Teil der großzügigen und weitläufigen Trainingsfläche. Ein warmes und helles Design des Trainingsbereichs lädt zu einem effektiven Ausdauertraining ein und sorgt für Ihr Wohlbefinden während des Trainings.

Für wen ist das Ausdauertraining in Schwabach geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Ausdauertraining?

Das Ausdauertraining in Schwabach ist neben dem Kraft- und Beweglichkeitstraining das wichtigste Element im Bereich Fitnesstraining. Das Ausdauertraining, auch Cardiotraining genannt, trainiert in erster Linie das Herz- Kreislaufsystem. Das Wort Cardio kommt aus dem Griechischen und bedeutet Herz. Daraus lässt sich direkt schließen, dass Sie mit einem regelmäßigen und gut strukturierten Ausdauertraining in Schwabach Ihr Herz und das Herz- Kreislaufsystem in allen Eigenschaften verbessern. Sie werden sich fitter und gewappnet fühlen für Ihren beruflichen Alltag. Selbst die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich über die verbesserte Durchblutung Ihres Körpers durch das Ausdauertraining in Schwabach.

Im Prinzip versteht man unter dem Ausdauertraining in Schwabach zusammenhängende Bewegungseinheiten ab etwa 20 Minuten. Dabei sind die computergestützten Ausdauergeräte im cityaktiv Schwabach ideal für ein zielorientiertes und dosiertes Belastungstraining. Für die besten Trainingseffekte spielt die Pulssteuerung während Ihres Ausdauertrainings in Schwabach eine große Rolle. Ihren Puls können Sie an all unseren Trainingsgeräten im Ausdauerbereich einsehen. Gerne können Sie diesen während Ihres Ausdauertrainings auch über einen eigenen Pulsgurt oder eine spezielle Pulsuhr messen. Damit Sie sicher und in Ihrer individuellen Belastungszone trainieren, erhalten Sie in einem Vorgespräch wichtige Informationen. Zudem wird ein Fitness-Check durchgeführt, um ein auf Trainingsdaten fundiertes Ausdauertraining zu ermöglichen.

Woran erkennt man ein gutes Ausdauertraining?

Für den idealen Trainingserfolg bei Ihrem Ausdauertraining in Schwabach, ist eine individuelle Zusammenstellung Ihres Trainingsplans entscheidend. Unser zertifiziertes Trainerteam in Schwabach sammelt bei einem Anamnesegespräch vor Ihrem ersten Training wichtige persönliche Daten und Informationen. Anschließend können wir ein perfekt abgestimmtes und sicheres Ausdauertraining bei uns im cityaktiv Schwabach garantieren. Wichtige Faktoren für das perfekte Ausdauertraining sind dabei der aktuelle Trainingszustand, bisher gesammelte Trainingserfahrung, sowie biometrische Daten, wie Körpergröße und -gewicht.

Ein weiteres qualitatives Merkmal beim Ausdauertraining ist die Wahl des richtigen Ausdauergerätes. Bei speziellen Vorerkrankungen oder Verletzungsbildern müssen teilweise bestimmte Bewegungsformen vermieden werden. Ihr Ausdauertrainer ist dabei sowohl über mögliche Risiken als auch über Ihren individuellen Nutzen bestens informiert.

Kann jeder das Ausdauertraining nutzen?

Das Ausdauertraining in Schwabach ist für jeden im Bereich Fitnesstraining ideal geeignet. Denn ein effizientes Ausdauertraining bietet eine Vielzahl an positiver Trainingseffekte, von denen jeder Trainierende auf seinem Weg zu seinem individuellen Trainingsziel profitieren kann. Auch wenn Sie einfach nur Spaß an Bewegung und dem Ausdauersport haben, sind Sie im cityaktiv Schwabach an der idealen Adresse.

Wie Sie sehen, ist es irrelevant, welche sportlichen Ziele Sie im Moment verfolgen. Ein individuell angepasstes und regelmäßig ausgeführtes Ausdauertraining kommt jedem Trainierenden zu Gute. Sie werden also noch schneller an Ihr Ziel gelangen und darüber hinaus, mit einem fitten und gesunden Herz Ihren Alltag bestreiten.

Vorteile des Ausdauertrainings

  • Fettverbrennung
  • Ruhepulssenkung
  • Konditionsverbesserung
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • uvm.

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Wie wirkt sich Ausdauertraining auf den Körper aus?

Spricht man über Auswirkungen des Ausdauertrainings in Schwabach, stehen die Verbesserung Ihrer Ausdauer und Kondition an vorderster Stelle. Doch die Trainingseffekte im Ausdauersport gehen weit über diese hinaus. Trainieren Sie regelmäßig in Ihrem individuellen Belastungsbereich, erzielen Sie einen hohen Kalorienverbrauch und aktivieren Ihren Fettstoffwechsel. Gerade bei Themen wie gezielte Gewichtsreduktion und Körperdefinition ist das Ausdauertraining unerlässlich.

Grundsätzlich verbessern Sie mit dem Ausdauertraining in Schwabach alle körpereigenen Systeme. Als weitere wichtige Effekte des Ausdauertrainings sind die Erhöhung des Atemminutenvolumens und die Reduzierung des Ruhepulses zu nennen. Dadurch arbeitet Ihre Lunge effektiver und Sie erreichen eine Ökonomisierung Ihres Herz- Kreislaufsystems.

Wie häufig sollte man das Ausdauertraining machen?

Primär liegt der Fokus beim Ausdauertraining in Schwabach bei einer regelmäßigen Durchführung Ihres Trainingsprogrammes. Erst im zweiten Schritt spielt die Häufigkeit pro Woche eine größere Rolle. Dabei lassen sich bei gerade einmal 2 Einheiten pro Woche bei einer Dauer von 40 bis 60 Minuten pro Einheit hervorragende Erfolge erzielen. Es bedarf also keines großen zeitlichen Rahmens, um für durchweg positive Anpassungseffekte mit Ihrem Ausdauertraining in Schwabach zu sorgen. Oftmals entwickelt man im Ausdauersport eine Vorliebe für eine gewisse Bewegungsform. Um für schnellere und größere Erfolge zu sorgen, variieren Sie die Bewegungsformen und Ausdauergeräte bei Ihrem Ausdauertraining in Schwabach.