Abnehmen im cityaktiv Schwabach

Dass Übergewicht ein großes Thema in der heutigen Gesellschaft ist, zeigen aktuelle Statistiken: Ungefähr jede zweite Frau und gut zwei Drittel der Männer in Deutschland sind übergewichtig. Daher haben auch wir im cityaktiv Schwabach das Ziel Abnehmen zu einem unserer Hauptthemen in unserem Fitnessstudio gemacht. Mittlerweile kursieren zahlreiche Meinungen rund um das Thema Ernährung und Abnehmen, sodass sich viele Menschen verunsichert fühlen beim Abnehmen. Daher haben wir uns das Ziel gesetzt, dass Sie mit unserem Abnehmkonzept im cityaktiv Schwabach und unseren qualifizierten Trainern gesund und effektiv ihr Wunschgewicht erreichen.

Gesund und effizient Gewicht reduzieren - so geht's!

✔ Regelmäßige sportliche Betätigung

✔ Individuelles Sport- und Ernährungsprogramm

✔ Positive Einstellung und Fokus auf das Ziel

Wie funktioniert Abnehmen?

Unser qualifiziertes Trainerteam berät und begleitet Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht.

In der Theorie gestaltet sich der Erfolg beim Abnehmen recht simpel: Es müssen mehr Kalorien verbraucht, als aufgenommen werden. Die Kalorien stellen dabei die Energie dar, die der Körper im Alltag benötigt. Durch Lebensmittel nehmen Sie Kalorien auf und versorgen Ihren Körper mit der nötigen Energie. Je mehr Kalorien das Lebensmittel enthält, desto mehr Energie steht dem Körper zur Verfügung. Verbraucht Ihr Körper jedoch nicht die aufgenommene Menge an, bildet er Energiereserven in Form von Fettzellen. Um diesen Energiespeicher wieder loszuwerden, muss dieser abgebaut bzw. verbrannt werden, indem Sie ein Kaloriendefizit herstellen: Sie nehmen ab. Die zwei tragenden Säulen beim Abnehmen sind die gesunde Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung. So können Sie dafür sorgen, dass Sie sich einen Überblick verschaffen, wie viel Kalorien Ihr Körper benötigt und wie viel Sie zu sich nehmen und erreichen durch das Training einen höheren Energieverbrauch, der Ihren Körper dazu zwingt, auf Energiereserven zurückzugreifen.

Ein bekannter und weit verbreiteter Wert, um Gewicht zu kategorisieren, ist der Body-Mass-Index, kurz BMI. Jedoch wurde dieser nicht für individuelle Personen entwickelt, sondern primär dafür, größere Menschengruppen miteinander zu vergleichen. Im cityaktiv Schwabach gehen wir daher einen Schritt weiter, indem wir in regelmäßigen Abständen Ihre persönliche Körperzusammensetzungs-analyse mit Hilfe unserer Tanita-Körperwaage erstellen. So erhalten Sie regelmäßig ein Feedback, wie sich Ihr Training in unserem Fitnessstudio auf das Ziel Abnehmen ausgewirkt hat.

Wie unterstützt Krafttraining das Abnehmen?

Ein regelmäßiges Krafttraining Ihrer Muskulatur ist essenziell, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren und Fett abnehmen möchten. Mehrere Studien belegen mittlerweile die Effektivität von Krafttraining im Hinblick auf das Abnehmen. Der Hintergrund ist der, dass Sie mit einer größeren Muskelmasse in Ihrem Körper auch gleichzeitig Ihren Grundumsatz, also die Energie, die Ihr Körper mindestens benötigt, steigern. Ernähren Sie sich zeitgleich in einem Kaloriendefizit, so zwingen Sie Ihren Körper die nötige Energie aus Fettreserven zu gewinnen. Darüber hinaus verstärken Sie durch das Krafttraining den Nachverbrennungseffekt in den Ruhephasen nach Ihrem Fitnesstraining in Schwabach, was sich ebenfalls positiv auf das Abnehmen auswirkt.

Wie unterstützt Ausdauertraining das Abnehmen?

Als klassische Trainingsmethode beim Abnehmen gilt für viele Menschen ein regelmäßiges und intensives Ausdauertraining. Daher gilt das Ausdauertraining auch bei uns im cityaktiv Schwabach als wichtiger Bestandteil für das Abnehmen. Dabei spielt die Struktur des Trainingsprogrammes eine tragende Rolle für eine effiziente Gewichtsreduktion. Dies erreichen wir, indem unsere erfahrenen Trainer Ihnen ein individuell auf Sie abgestimmtes Ausdauertraining erstellen, damit Sie schnell und gesund Ihr Wunschgewicht erreichen. Hierfür helfen Ihnen u.A. zwei Trainingsformen beim Ausdauertraining: Entweder die klassische Form der kontinuierlichen Dauerbelastung oder ein Intervalltraining im Rahmen einer HIIT-Einheit.

Wie wirkt sich Entspannung auf Abnehmen aus?

In den meisten Fällen konzentrieren sich Menschen ausschließlich auf die Bereiche Ernährung und Bewegung, wenn sie das Trainingsziel Abnehmen verfolgen. Doch auch das Thema Entspannung und mentale Stärke tragen entscheidend zum gewünschten Erfolg bei der Gewichtsreduktion bei. Das Hormon Cortisol, welches der Körper in erster Linie bei einem erhöhten Stresslevel des Körpers ausschüttet, wirkt fördernd bei der Einlagerung von Fett. Unterstützen Sie Ihren Körper beim Abnehmen, indem Sie dafür sorgen, dass Sie einen Ausgleich zum beruflichen Alltag herstellen und Ihr Stresslevel senken. Nutzen Sie hierfür gerne unseren Wellnessbereich und die großzügige Saunalandschaft im cityaktiv Schwabach. Lassen Sie sich bei einem Saunabesuch verwöhnen oder finden Sie Ruhe und Entspannung in unserem grünen Saunagarten. Gerne können Sie auch an unseren Entspannungskursen wie Yoga teilnehmen, um Ihren Erfolg beim Abnehmen zu maximieren.

Woran erkennt man ein gutes Abnehmkonzept?

Vielen Menschen, die Ihr Gewicht reduzieren möchten, fällt es schwer, das eine passende Abnehmkonzept zu finden aus einer mittlerweile sehr breiten Masse. Das Wichtigste, was zu beachten ist: Individualität. Daher schauen auch wir mit unserem qualifizierten Trainerteam im cityaktiv Schwabach darauf, dass wir Ihnen ein maßgeschneidertes Abnehmprogramm zur Gewichtsreduktion erstellen, denn kein Körper ist wie jeder andere.

Daher erstellen wir Ihnen zunächst Ihre persönliche Körperzusammensetzunganalyse, um ein individuelles Abnehmkonzept entwickeln zu können. Denn so erfahren wir, wie viel Muskel- und wie viel Fettmasse Ihr Körper enthält und wie hoch Ihr persönlicher Kalorienbedarf pro Tag ist. Ihre persönlichen Daten aus der Analyse sowie Ihre sportliche Vorerfahrung fließen entscheidend in die Auswahl der Übungen mit ein. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung von Ihrem Trainer. Dabei gilt immer, dass wir Ihnen keine Verbote, sondern Leitlinien mit auf den Weg geben.

Das tut Abnehmen für Sie

  • Fettverbrennung
  • Gelenkentlastung
  • Konditionssteigerung
  • Wohlbefinden
  • Blutdrucksenkung
  • uvm.

Jetzt informieren

Kann jeder Abnehmen?

Ja! Jeder menschliche Körper kann durch gesunde Ernährung und regelmäßige sportliche Aktivität Fettzellen abbauen, um daraus Energie zu gewinnen. Jedoch nimmt nicht jeder Mensch gleich erfolgreich ab, da Faktoren wie die Effektivität des Stoffwechsels sowie der unterschiedliche Körperbau entscheidenden Einfluss auf das Abnehmen haben. Hinzu kommt, dass es manchen Menschen sogar gelingt überschüssige Energie in Form von Wärme wieder abzugeben, bevor der Körper Fettzellen als Energiespeicher aufbaut.

Um Ihren Erfolg beim Abnehmen zu maximieren, ist es wichtig, sich beim Thema Abnehmen eine gewisse Grundlage an Muskelmasse anzutrainieren, da diese Kalorien verbrennen. Je höher ihre Muskelmasse ist, desto mehr Energie wird verbraucht und desto weniger Energiespeicher werden benötigt. Dennoch gibt es limitierende Faktoren bei der Gewichtsreduktion, wie zum Beispiel manche Krankheiten, die den Erfolg beim Abnehmen schmälern können.

Wie wirkt sich Abnehmen auf den Körper aus?

Sie werden frühzeitig zahlreiche positive Veränderungen an Ihrem Körper und im Alltag feststellen, sobald Sie die ersten Hürden des Abnehmens überwunden haben

Da Ihr Körper die zusätzliche Last, die Sie in Form von Fettmasse abgenommen haben, nicht mehr mit tragen muss, werden Sie sich deutlich fitter fühlen. Darüber hinaus stärken und entlasten Sie mit dem Fitnesstraining ihr Herz-Kreislaufsystem. Sie senken somit sowohl Ihren Ruhepuls als auch den Blutdruck. Hinzu kommen die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Verbesserung der Verdauung als positive Effekte der Gewichtsreduktion.

Wie Sie sehen, helfen Sie Ihrem Körper in vielen Bereichen, indem Sie Ihr Wunschgewicht stets vor Augen haben und konsequent an Ihrem persönlichen Abnehmziel arbeiten.

Wie schnell kann ich Abnehmen?

Um einen schnelle Erfolg beim Abnehmen zu erzielen, greifen viele Menschen auf spezielle Diäten zurück, die genau diesen auch versprechen. Da der Körper in der kurzen Zeit meist vermehrt Muskelmasse und Wasser als Gewicht verliert anstatt Fett, lernen anschließend viele Menschen einen ungeliebten Effekt kennen: den Jo-Jo-Effekt. Obwohl man sich an die Regeln der Diät gehalten und sich durchgebissen hat, steht man plötzlich wieder am Anfang mit dem ursprünglichen Ausgangsgewicht. Die Ursache liegt darin, dass einige Diäten kein gesundes Abnehmkonzept verfolgen.

Um einen langfristig anhaltenden Erfolg beim Abnehmen zu generieren, ist es wichtig, dass es sich fast ausschließlich um Fettmasse handelt, die der Körper abbaut. In der Ernährungswissenschaft wird ein realistischer Rahmen von ungefähr 500 Gramm Fettmasse pro Woche gesetzt, das entspricht 1-2 Kilo Fett pro Monat. Bleiben Sie daher geduldig auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht und lassen Sie einen Jo-Jo-Effekt gar nicht erst zu.

Unsere Empfehlung:

  • 1-2 Trainingseinheiten pro Woche
  • 60-90 Minuten Trainingsdauer
  • Viel Wasser trinken, gesund ernähren
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 1-2 Monaten

Abnehm-Trainer in Schwabach

Unsere qualifizierten Trainer sowie Ernährungsbetreuer erstellen Ihnen Ihr persönliches Trainings- und Ernährungsprogramm.