Was ist Ausdauertraining?
Das Ausdauertraining in Schwabach ist neben dem Beweglichkeits- und Krafttraining das wichtigste Element im Bereich Fitnesstraining. Das Ausdauertraining, auch Cardiotraining genannt, trainiert in erster Linie das Herz-Kreislaufsystem. Das Wort Cardio kommt aus dem Griechischen und bedeutet Herz. Daraus lässt sich direkt schließen, dass sich mit einem regelmäßigen und gut strukturierten Cardiotraining in Schwabach Ihr Herz und das Herz-Kreislaufsystem in allen Eigenschaften verbessert. Sie werden sich fitter und ausdauernder fühlen in Ihrem beruflichen Alltag. Selbst die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich über die erhöhte Durchblutung Ihres Körpers durch das Ausdauertraining in Schwabach.
Im Prinzip versteht man unter dem Ausdauer- und Cardiotraining in Schwabach zusammenhängende Bewegungseinheiten ab etwa 20 Minuten. Dabei sind die computergestützten Ausdauergeräte im cityaktiv Schwabach ideal für ein zielorientiertes und dosiertes Belastungstraining. Für die besten Trainingseffekte spielt die Pulssteuerung während Ihres Ausdauertrainings in Schwabach eine große Rolle. Ihren Puls und die Herzfrequenz können Sie an all unseren Trainingsgeräten im Ausdauerbereich einsehen. Gerne können Sie diesen während Ihres Ausdauertrainings auch über einen eigenen Pulsgurt oder eine spezielle Pulsuhr messen. Damit Sie sicher und in Ihrer individuellen Belastungszone trainieren, erhalten Sie in einem Vorgespräch wichtige Informationen. Zudem wird ein Fitness-Check durchgeführt, um ein auf Trainingsdaten fundiertes Cardiotraining zu ermöglichen.
Für einen tieferen Einblick in das Thema Leistungsfähigkeit und Belastungssteuerung muss der Unterschied zwischen einer aeroben und einer anaeroben Energiegewinnung geklärt werden. Je nach Länge der Belastung muss sich der Körper die benötigte Energie aus verschiedenen Quellen ziehen. Für kurz andauernde Belastungen kann der Körper das ATP in den Muskeln in Energie umwandeln. Anschließend folgt eine weitere anaerobe Energiegewinnung, also eine für die kein Sauerstoff benötigt wird. Nun gewinnt der Körper Energie durch den Abbau von Glukose. In diesem Bereich wird häufig auch die Laktaktkonzentration im Blut gemessen. Für längere Belastungen benötigt der Körper Sauerstoff für den Abbau von Glukose. Anschließend werden auch die Fettsäuren abgebaut. Die aerobe Energiegewinnung braucht zwar deutlich länger, setzt aber auch deutlich mehr Energie frei.