Unsere Pilates Kurse in Schwabach

Unser Pilates Kurs in Schwabach ist einer der großen Favoriten, wenn es um Sport in der Gruppe geht. Sie trainieren effektiv & entspannt unter der Anleitung von absoluten Profis. Wenn Sie tolle Mitstreiter & ein exkulsives Ambiente suchen, sollten Sie unbedingt unser Pilates in Schwabach besuchen!

Kursplan zum Pilates in Schwabach

Pilates

Das ganzheitliche Trainingskonzept nach J. Pilates sorgt über eine Stärkung und Kräftigung der Körpermitte für eine straffere Figur und bessere Beweglichkeit. Außerdem baut es Stress ab und sorgt für ein besseres Körpergefühl.

  • Kategorie: Pilates

  • Schwierigkeit: Für Alle
  • Kursraum 1

Alle Pilates Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

18:15 - 19:15
Pilates

Dienstag

Mittwoch

10:30 - 11:30
Pilates

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Der Pilates Kurs in Schwabach wird von unseren Kursleitern regelmäßig, an zwei verschiedenen Tagen in der Woche, angeboten. Damit Sie ganz entspannt in Ihre Trainingseinheit gehen, brauchen Sie sich nicht um eine vorherige Anmeldung für den Pilates Kurs zu kümmern. Wenn Sie Interesse haben einfach mal in einen Kurs hineinzuschnuppern, können Sie in Ihrer bequemen Trainingskleidung zu der angegebenen Zeit vorbeikommen.

Unser Pilates Kurs in Schwabach ist fortlaufend und variiert in der Gruppengröße. Innerhalb des 60-minütigen Kurses können Sie mit den anwesenden Teilnehmern nicht nur Ihren Körper kräftigen, sondern auch Ihr seelisches Wohlbefinden stärken.

Pilates ist grundsätzlich eine Trainingsart, die den Körper und die eigene Wahrnehmung in den Fokus stellt. Dafür ist es wichtig, dass die Trainingseinheit barfüßig absolviert wird. Utensilien, die das Pilatestraining weiterhin optimieren, stellen wir allen Teilnehmern kostenlos zur Verfügung.

Ist Pilates in Schwabach nicht das Richtige für Sie oder Sie wollen mehr zu anderen Kursen erfahren? Dann schauen Sie sich doch unsere gesamte Kursübersicht an. 

Pilates-Lehrer in Schwabach

Im cityaktiv Schwabach finden Sie hervorragend ausgebildete Kursleiter, die Sie dabei unterstützen Ihre ganz individuellen Trainingsziele in unserem Pilates Kurs zu erreichen. 

Marianna Nabein

 

Trainingsphilosophie

"There are many ways to practice Pilates… sei dein eigener Lehrer!“

Qualifikationen
  • Diplomierte Group Fitness Trainerin B und A Lizenz 
  • Wellness Trainer Pilates, Rückenfit und Yoga 
  • Faszientrainer Black Roll 
  • deep WORK advanced Trainer, Hot Iron Trainer, Top Classic Trainer, EREPS Fitness Trainer
Erfahrung

Trainerin seit 20 Jahren

Susanne Rösch

 

Trainingsphilosophie

"No pain, no gain.“

Qualifikationen
  • B-Lizenz
Erfahrung

Trainerin seit 2012

Pilates für Körper & Seele

✔ trainieren mit Profis

✔ tolle Trainingsatmosphäre

✔ die beste Ausstattung

Pilates-Übungen in Schwabach

Ausgangsposition für den Beginn der Pilates Atemübungen. 

Uns liegt es am Herzen, dass wirklich jeder am Pilates Kurs in Schwabach teilnehmen kann. Deswegen brauchen Sie keinerlei Vorerfahrung oder bereits das Maximum Ihres Fitness-Levels erreicht zu haben, bevor Sie mit dem Pilates Kurs starten! Pilates ist eine Reise, zu der wir Sie gemeinsam mit unseren Pilateslehrern einladen.

Die Pilates Übungen in Schwabach sind so ausgelegt, dass jeder sie in seiner persönlichen Geschwindigkeit erlernen und mit dem jeweiligen Kraftlevel ausüben kann. Der Pilates Kurs in Schwabach beginnt dabei immer mit der Aktivierung des Power House, das ist eine besondere Atemtechnik aus dem Pilates.

Anschließend folgt der Kern der Trainingseinheit, der sich meist auf gezielte Muskeln und bestimmte Gelenke konzentriert. Auf diese Weise wird der ganze Körper trainiert und die Muskulatur, insbesondere die des Beckenbodens, Bauchs und des Rückens gestärkt. Wir achten dabei darauf eine ausgeglichene Mischung aus wiederholenden und immer wieder neu dazukommenden Übungen zu schaffen.

Bei den Pilates Übungen wird darauf geachtet, dass sie schonend sind und zwar einen merklichen Trainingserfolge erzielen, aber keine Überlastung schaffen. Daher ist unser Pilates in Schwabach optimal für ältere Teilnehmer geeignet und für jede Person, die zuvor noch keinen regelmäßigen Sport gemacht hat.

Gerne können Sie sich in unserer Übersicht zu den Kursen bei cityaktiv noch über weitere Angebote informieren!

Pilates-Kursraum in Schwabach

Alles, was Sie für eine optimale Trainingseinheit für das Pilates in Schwabach benötigen, finden Sie immer in unseren Kursräumen im cityaktiv Schwabach. Der Pilates Kurs wird beispielsweise in einem 145 qm großen Raum abgehalten, der mit besonders gelenkschonendem Holzboden ausgestattet ist. Für Ihr zusätzliches Trainingsvergnügen sorgt unser Bose-Soundsystem, das zur Trainingseinheit passende Musik im gesamten Raum angenehm abspielt.

Darüber hinaus stellen wir Ihnen selbstverständlich die für den Pilates Kurs benötigte Trainingsmatte, sowie Terrabänder und Pilatesbälle frei zur Verfügung. Wenn Sie es möchten, können Sie natürlich auch Ihre eigene Matte und Ihre eigenen Trainingsbänder mitbringen und beim Pilates in Schwabach nutzen.

Für wen sind Pilates-Kurse in Schwabach geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
      Profis

Was ist Pilates?

Beim Pilates in Schwabach handelt es sich um ein ganzheitliches Fitness-System, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Das Training besteht aus Gymnastik-Übungen, die mit Hilfe des Körpergewichts oder an speziellen Geräten durchgeführt werden. Das Training fokussiert vor allem die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens, stärkt so den gesamten Rumpf und beugt Haltungsschäden vor.

Die kontrollierte und konzentrierte Ausführung der Bewegung steht auch beim Pilates in Schwabach im Vordergrund. So wird Pilates, das Sie in Schwabach erlernen können, zur sanften Trainingsmethode für Körper und Geist.

Pilates in Schwabach steht ganz in der Tradition seines Erfinders, dem Deutschen Joseph Hubert Pilates (1883-1967). Er war zur Zeit des ersten Weltkrieges in England interniert, wo er sich zum ersten Mal mit dem ganzheitlichen Körpertraining befasste.

Pilates hat schon als Kind unter Asthma, Rachitis und rheumatischem Fieber gelitten. Mit Hilfe seiner neuen Trainingsmethode gelang es ihm sich zum Boxer, Zirkusartisten und Lehrer für Selbstverteidigung zu entwickeln.

Was für Grundsätze hat das Pilates?

 

Pilates in Schwabach beruht auf sechs Prinzipien, die wichtiger Bestandteil jeder Trainingseinheit sind. Langzeitziel der Übungen ist es, alle Prinzipien gleichzeitig berücksichtigen zu können. Für Anfänger ist dies in der Regel sehr schwierig, aber ein kompetenter Trainer kann hier helfen, die erforderlichen Fähigkeiten schrittweise aufzubauen. Beim Pilates in Schwabach steht die Umsetzung der sechs Prinzipien stets im Vordergrund:

1. Konzentration
2. Zentrierung
3. Kontrolle
4. Atmung
5. Präzision
6. Fluss

Was ist modernes Pilates?

Das Pilates in Schwabach ist ein perfektes Beispiel für das moderne Pilates des 21. Jahrhunderts. Die Grundsätze hiervon sind die Inklusion aller und die Anpassung der Übungen an die Umstände der modernen Zeit. Etwas womit sich das cityaktiv Schwabach zu 100% identifizieren kann.

Nicht nur das Pilates in Schwabach, sondern auch die meisten Kurse weltweit, sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet, während das ursprüngliche Pilates überwiegend für Sportler gedacht war.

Die Übungen werden heutzutage viel mehr an die Unterschiede (egal ob im Alter oder in der Kondition) der Teilnehmer angepasst.

Auch die veränderten Lebensumstände, z.B. das lange Sitzen oder die grundsätzliche mangelnde Bewegung, beeinflusst stetig die Weiterentwicklung des modernen Pilates auch in Schwabach. So wird ein noch stärkerer Fokus beispielsweise auf die Rückenmuskulatur gelegt, bei der durch die richtigen Übungen ernsthafte Haltungsschäden vermieden werden können.   

Kann jeder Pilates lernen?

Pilates in Schwabach ist für (fast) jeden geeignet, der seine Beweglichkeit und Gesundheit erhalten oder aufbauen will. Da die Übungen sehr ruhig und konzentriert durchgeführt werden, ist das Verletzungsrisiko stark minimiert. Pilates in Schwabach ist gelenkschonend, verbessert die Haltung und kann individuell angepasst werden. Auch für ältere Menschen ist Pilates in Schwabach sehr gut geeignet. Falls Sie Beschwerden haben, können die Übungen individuell von Ihrem Trainer angepasst werden. 

Besonders Männer scheuen sich oft an einem Pilates-Kurs teilzunehmen, gilt es doch gemeinhin als "leichter Frauensport". Dass das falsch ist, beweist ein Blick auf den Erfinder des Pilatesworkouts: Joseph Pilates. Dieser hat sich ausführlich mit Anatomie, Bodybuilding, Ringen und Kampfsport beschäftigt und war als Boxer, Turner, und Selbstverteidigungslehrer tätig. Kraft, Flexibilität und Koordination sind die erklärten Ziele des Pilates in Schwabach. So wird Pilates in Schwabach zur Unterstützung und Ergänzung für andere Sportarten oder kann ein vollwertiger Ausgleich zu einer einseitigen Tätigkeit werden.

Auch für Sportler ist Pilates in Schwabach gut geeignet! Es ist eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen die großen Muskelgruppen zum Einsatz kommen, die tiefliegende Muskulatur aber oft außen vor bleibt. Untrainierte werden beim Pilates in Schwabach schnell ihre allgemeine Fitness, Stabilität und Beweglichkeit verbessern können. Es ist ein idealer Sport zum Einstieg und zum Ausgleich einer einseitig belastenden beruflichen Tätigkeit.

Das tut Pilates für Sie

  • Schnelle Resultate
  • Schlankere Hüfte und Oberschenkel
  • Flacherer Bauch
  • Gerader Rücken
  • Bessere Haltung
  • Mehr Flexibilität
  • Schonender Muskelaufbau

Jetzt informieren

Wie wirkt sich Pilates auf meinen Körper aus?

Unser Pilates in Schwabach bietet Ihnen ein ganzheitliches Training, das Kräftigung, Stabilität und Beweglichkeit optimal verbindet. Ein besonderer Fokus liegt auf einer aufrechten Haltung und einer stabilen Körpermitte. Alle Muskeln und Gelenke werden gleichmäßig und sanft stimuliert, sodass eine einseitige Belastung durch den Beruf oder eine andere Sportart optimal ausgeglichen werden kann.

Durch regelmäßige Teilnahme am Pilates in Schwabach können Sie Ihre Bewegungsmuster und Haltungsgewohnheiten dauerhaft verbessern. Pilates in Schwabach verhilft Ihnen zu einem verbesserten Körperbewusstsein, einem gesunden, entspannten Rücken und einer schlanken Figur.

Pilates in Schwabach ist, wie jede andere körperliche Ertüchtigung, eine echte Wohltat für den Körper. Denn nicht umsonst wird Pilates oftmals als gerätegestützte Physiotherapie, im Sinne einer Rehabilitation, verordnet. Darüber hinaus ist es aber auch die Psyche, die Sie durch das Pilates in Schwabach stärken, weil Sie sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag schaffen. 

Woran erkennt man einen guten Pilateslehrer?

Ein guter Pilateslehrer nimmt sich die Zeit für jeden einzelnen Kursteilnehmer und berät diesen individuell zu seiner Fitness. Damit muss ein Trainer für das Pilates in Schwabach ein ganz besonderes Auge für die Bedürfnisse der Teilnehmer haben und Fehlstellungen oder unsauber ausgeführte Übungen sofort erkennen und verbessern. Der Pilates-Lehrer kann individuelle Korrekturen nur dann vornehmen, wenn er oder sie das richtige Know-How und damit eine solide Ausbildung als Pilateslehrer hat.

Ein guter Pilates-Trainer verfügt nicht nur über die entsprechenden Fachkenntnisse, sondern bildet sich regelmäßig weiter. Er kennt sich auch in Gesundheitstraining und Prävention aus und ist in der Lage die Übungen individuell an die Beweglichkeit und die Kraft seiner Schüler anzupassen.

Unsere Lehrer für einen Pilates Kurs in Schwabach sind alle professionell ausgebildet und betreuen mit sehr viel Hingabe und Leidenschaft ihre Kursteilnehmer.

Wie oft sollte man Pilates machen?

Natürlich bringt ein intensiveres Training schnellere Resultate, das gilt fürs Pilates in Schwabach genauso, wie für alle anderen Sportarten. Joseph Pilates selbst hat dazu geraten viermal die Woche zu trainieren. Sportwissenschaftler und Ärzte raten heutzutage zu 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, um ausreichende Erholungsphasen zu schaffen, die für ein optimales Ergebnis genauso wichtig sind, wie die Trainingseinheiten selbst.

Viele Menschen finden eine Frequenz von 2 Trainingssessions à 45 Minuten pro Woche ideal. Aber auch wer nur einmal pro Woche trainieren kann, wird die positiven Effekte deutlich spüren. Pilates in Schwabach eignet sich ideal zur Ergänzung, wenn Sie bereits eine andere Sportart ausüben und lässt sich leicht in jeden Trainingsplan integrieren. 

Beim Pilates in Schwabach gilt, sowie bei jeder Sportart, dass man sich nicht überlasten sollte und die eigene Leistungserwartungen entsprechend seinen Fähigkeiten anpassen muss. Lassen Sie sich lieber von Ihren eigenen Erfolgen überraschen!

Am besten Sie besprechen Ihre persönlichen Trainingsziele mit Ihrem kompetenten Trainer vor Ort im cityaktiv Schwabach. So können Sie die für Sie persönlich ideale Trainingsfrequenz herausfinden.

Unsere Empfehlung:

  • Pilates Kurs in Schwabach 2 mal /Woche
  • Zusätzlich ca. 30 min Training Zuhause
  • Positive Veränderung bereits nach wenigen Einheiten
  • Entspannter durch den Alltag