Unsere HIIT Kurse in Erlangen

Unsere HIIT Kurse in Erlangen gehören zu den beliebtesten Gruppentrainings im cityaktiv. Dieses hochintensive Ganzkörpertraining stellt eine neue Herausforderung für Ihren Körper dar. Die moderne Trainingsmethode kombiniert kurze, hohe Belastungselemente mit kurzen Regenerationsphasen. In den wenigen Sekunden Pause können sich Körper und Muskeln erholen, bevor die nächste Phase der Belastung startet. Im cityaktiv Erlangen trainieren Sie immer unter professioneller Anleitung in Ihrem HIIT Workout.

Kursplan zum HIIT in Erlangen

HIIT

Ein High Intensity Intervall Training für geübte Sportbegeisterte. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erreichen: Ausdauer und Kraft!

Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die gesteigerte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! 
Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv, dadurch und durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!

  • Kategorie: HIIT-Erlangen

  • Schwierigkeit: Für Alle
  • Kursraum Power

Alle HIIT Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

Dienstag

19:15 - 20:00
HIIT

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

09:00 - 10:00
HIIT

Samstag

Sonntag

Das Kursangebot im cityaktiv Erlangen zeichnet sich über viele verschiedene Trainingsformen und Abwechslungsreichtum aus. Wir wollen dafür sorgen, dass Sie garantiert mindestens einen persönlichen Favoriten bei unseren Kursen in Erlangen finden und diesen zeitlich gut in Ihren Alltag integrieren können. Dafür bieten wir die beliebtesten Kurse sowohl vormittags als auch später am Tag an. Auch vor Wochenend- und Feiertagen macht unser Kursplan in Erlangen nicht halt.

Unsere HIIT Kurse im cityaktiv Erlangen finden insgesamt 3-mal wöchentlich statt: Montag und Freitagvormittag 9 Uhr und Dienstagabend 19:30 Uhr. Dabei nehmen Sie als Mitglied in unserem Fitnessstudio jederzeit ohne verbindliche Anmeldung am Intervalltraining teil. Einfach pünktlich am richtigen Kursraum einfinden und los geht’s.

Kursleiter für das HIIT in Erlangen

Unsere speziell ausgebildeten Trainer für die HIIT Kurse sind 365 Tage im Jahr für Sie und Ihren Trainingserfolg da.

Tanja Schiffer

 

Trainingsphilosophie

"Treibe Sport, power dich aus und bewege dich regelmäßig - dann bleibst du ein Leben lang fit"

Vanessa Schauer

 

Trainingsphilosophie

"Sei stärker als deine stärkste Ausrede"

Schnelle Erfolge durch intensives Intervalltraining

✔ Muskelaufbau und Kräftigung des Körpers

✔ Hoher Energieverbrauch und Angekurbelte Fettverbrennung

✔ Hochintensive Intervalle mit kurzen Regenrationsphasen

Übungen für das HIIT in Erlangen

Dynamische Bewegungen in den intensiven Intervallen sorgen für eine hohe Herzfrequenz bringen Sie so richtig ins Schwitzen.

Mit den HIIT Kursen in Erlangen erleben Sie ein modernes Training, mit dem Sie Ihren Körper in vielen Bereichen auf eine neue Art und Weise trainieren können. Mit speziellen Übungen, die fließend aneinandergereiht sind, stellt das Intervalltraining für alle Sportbegeisterten eine ideale Kombination dar. Denn ein HIIT-Workout trainiert Kraft und Ausdauer Ihres Körpers. Das Gruppentraining erfolgt im ständigen Wechsel von intensiven und lockeren Intervallen. Dies hat zur Folge, dass Stoffwechselprozesse im Körper angeregt und intensiviert werden. Somit haben Sie einen hohen Energieverbrauch, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Die trainierten Muskeln sorgen dafür, dass Fett und Kohlenhydrate schneller und besser verstoffwechselt werden.

Beim High Intensity Training in unserem Fitnessstudio in Erlangen kommen alle Sportbegeisterten so richtig ins Schwitzen und können sich durch die hohe Intensität ordentlich auspowern. Dank der Gruppendynamik und motivierender Musik erreichen Sie in den intensiven Intervallen Höchstleistungen, bevor Sie sich in den Pausen aktiv erholen können. Trotz der hohen Belastung bringt das HIIT-Workout in Erlangen ein großes Maß an Abwechslung und Vielfalt mit, sodass die Trainingszeit wie im Flug vergeht.

Kursraum für das HIIIT in Erlangen

Damit Sie bei unseren Kursen in Erlangen sicher und gleichzeitig höchst effektiv an Ihren sportlichen Zielen arbeiten können, bieten unsere Kursräume ideale Voraussetzungen für das Gruppentraining. Nicht nur Ihre Bewegungen werden durch einen speziellen Schwing-Boden gefedert, was die beanspruchten Gelenke entlastet. Sie können zudem alle Übungen garantiert mit ausreichend Platz in unseren großen Kursräumen absolvieren. Damit Sie immer eine optimale Temperatur für die Kurse vorfinden, sind alle Kursräume mit einer eigenen Klimaanlage ausgestattet.

Alle wichtigen Utensilien für das Gruppentraining, wie zum Beispiel kleine Zusatzgewichte oder Steps, die auch bei den Aerobic Kursen in Erlangen verwendet werden, stellen wir Ihnen gerne zur Verfügung. So benötigen Sie nichts weiter als sportliche Kleidung und bequeme Turnschuhe sowie ein kleines Handtuch und ausreichend Trinken für Ihren Gruppenkurs im cityaktiv Erlangen.

Für wen sind die HIIT-Kurse in Erlangen geeignet?

Anfänger
Fortgeschrittene
       Profis

Was ist HIIT?

Das HIIT-Training ist eine moderne Trainingsmethode im cityaktiv Erlangen. Sie vereint dabei Belastungsphasen mit einer hohen Intensivität mit kurzen Ruhephasen. Die Abkürzung „HIIT“ selbst steht für „High Intensity Intervall Training“, also ein hochintensives Intervalltraining. Das klassische HIIT Workout definiert sich dabei über 2 typische Phasen. Zu Beginn erfolgt die Belastungsphase, welche 45 Sekunden dauert. Darauf folgt eine Pause von 15 Sekunden zur Erholung, gefolgt von der nächsten intensiven Phase. Durch diese Wiederholungen der Intervalle wird eine hohe Herzfrequenz sowie ein hoher Energieverbrauch erzielt. Während Sie in den hochintensiven Belastungsphasen an die Grenze Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme gelangen, bieten Ihnen die Ruhephasen die Möglichkeit, sich durch lockere Übung aktiv zu erholen.

Durch den Wechsel von hoher Intensität und kurzen Pausen vergrößert sich die Sauerstoffaufnahme. Dies sorgt für eine Anregung des Fettstoffwechsels. Das hochintensive Intervalltraining ist darüber hinaus eine Trainingsmethode, mit der sich tatsächlich sowohl Fettverbrennung als auch ein gewisser Muskelaufbau vereinen lassen. Zudem haben Studien ergeben, dass ein HIIT-Workout weniger Zeit in Anspruch nimmt als ein herkömmliches Training der Ausdauer. Jedoch ruft das HIIT-Training dieselben Effekte hervor.

Für wen ist das HIIT in Erlangen geeignet?

Obwohl das HIIT-Training in Erlangen zu den intensiveren und anstrengenderen Gruppenkursen zählt, bietet es für jeden Trainierenden und jede Trainierende eine willkommene Abwechslung zu herkömmlichen Trainingsmethoden. Die Vielzahl an positiven Anpassungseffekten wirken sich auf jeden Fitnesssportler gut aus. Wird eine Übung korrekt ausgeführt, so kurbelt das Training die Verbrennung von Fett und Kalorien an. Gleichzeitig trainieren Sie sowohl Kraft als auch Ausdauer.

In unseren HIIT Kursen trainieren Sie zudem immer unter professioneller Anleitung unserer Gruppentrainer. Dieser kann jederzeit individuell auf Sie eingehen und Ihnen gegebenenfalls eine alternative Übung zeigen, sodass jeder auf seinem Level gut und effizient am HIIT Kurs in Erlangen teilnehmen kann.

Das tut HIIT für Sie

  • Muskelkräftigung
  • Fettverbrennung
  • Hoher Kalorienverbrauch
  • Ganzkörpertraining
  • Verbesserung des Wohlbefindens
  • uvm.

Jetzt informieren

Wie wirkt sich das HIIT auf meinen Körper aus?

Die HIIT Kurse in Erlangen bringen dank der Intervallmethode zahlreiche positive Trainingseffekte mit sich. Die hohe Intensität der Übungen verbessert dabei nicht nur Ihr Herz-Kreislaufsystem. Durch die Belastung steigert sich die maximale Sauerstoffaufnahme und der Ruhepuls sinkt langfristig. Zudem senkt sich mit der Zeit auch der Blutdruck ab. Das Training mit hochintensiven Intervallen kurbelt zudem den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass Sie effektiv Fett verbrennen. Darüber hinaus ermöglicht das HIIT in Erlangen auch den Aufbau sowie die Kräftigung Ihrer Muskulatur.

Bei einem regelmäßigen Besuch unserer HIIT Kurse in Erlangen verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness in allen Bereichen. Sie werden sich fitter und leistungsfähiger fühlen. Zudem sind Sie perfekt vorbereitet und gewappnet für die stressigen Strapazen des Alltags.

Woran erkennt man einen guten HIIT-Kurs?

Bei unseren HIIT Kursen in Erlangen ist es wichtig, jeden Trainierenden und jede Trainierende an das individuelle Maximum zu bringen. Denn nur dann ist die Trainingsmethode HIIT wirklich effektiv. Unsere Trainer und Kursleiter helfen Ihnen dabei, Ihre persönliche "High Intensity" zu finden.

Obwohl das Training in Intervallen eine hohe Intensität in den Belastungsphasen an den Tag legt, sorgen wir dank unserer zertifizierten Kursleiter dafür, dass Sie auf Ihrem Leistungsniveau am HIIT Kurs teilnehmen können. Das wache Auge sowie das spontane Anpassen des Kursinhalts sind Qualitätsmerkmale, die unsere Kursleiter auszeichnen. Auch die Verwendung verschiedener Übungen in neuen Kursstunden sind Indikatoren, ob Sie einen hochwertigen und effizienten HIIT Kurs in Erlangen genießen.

Wie oft sollte man HIIT machen?

Das HIIT-Training soll bei einer Trainingshäufigkeit von 1-2 Einheiten pro Woche ausgeführt werden. Jedoch hängt die Trainingsfrequenz auch immer von individuellen Parametern ab. So spielen zum Beispiel der aktuelle Trainingszustand und bisher gesammelte Trainingserfahrung eine wichtige Rolle. Nutzen Sie die Gelegenheit und sprechen Sie unser Trainerteam im cityaktiv Erlangen jederzeit auf das Thema an und wir finden Ihren persönlichen idealen Trainingsumfang heraus.

 

Das HIIT in Erlangen bringt den Vorteil mit, dass auch bei wenigen und teilweise kurzen Einheiten im Vergleich zu klassischen Trainingsmethoden schon spürbare Erfolge zu sehen und zu messen sind. Die HIIT Kurse in Erlangen eignen sich auch hervorragend als Ergänzung zu Ihrem individuellen Training auf unserer großzügigen Trainingsfläche.

Denken Sie bei Ihrem Training allerdings auch immer an die wichtigen Ruhezeiten für Ihren Körper. Nach einer hohen Belastung benötigt Ihr Körper Zeit zu regenerieren. Diese Pausen tragen genauso zu Ihrem Trainingserfolg bei, wie die Trainingseinheiten an sich. Gönnen Sie sich nach einer intensiven HIIT Einheit 24 bis maximal 48 Stunden Ruhe, damit Sie sich wieder voll auspowern können im cityaktiv Erlangen.

Unsere Empfehlung:

  • HIIT 1-2x pro Woche
  • Zusätzlich eine Einheit privates Training
  • Erste Verbesserungen bereits nach den ersten HIIT-Stunden in Erlangen
  • Deutliche körperliche Auswirkungen bereits nach 3 Monaten