Entsprechend der Zielsetzung, welche Kraftart gefördert werden soll, muss das Krafttraining aufgebaut werden, um einen maximalen Trainingserfolg erzielen zu können. Krafttraining kann aber auch aus medizinischer Sicht zur Stabilisierung der Wirbelsäule, aber auch anderer Gelenke eingesetz werden.

Mit korrektem Krafttraining können alte Menschen Abbauvorgänge bremsen und junge Menschen ihre Leistungsfähigkeit erhöhen.

Nur einige Gründe für ein ausgewogenes Krafttraining sind:

Sie sehen besser aus.
Ihre ganze Erscheinung, auch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen, wird durch den Zustand und die Form Ihrer Muskeln bestimmt. Schlaffe, untrainierte Muskeln erzeugen eine schlaffe äußere Erscheinung. Mit dem Training straffen Sie die Muskeln und damit die Figur.

Sie fühlen sich besser.
Je trainierter Sie sind, umso mehr Kraft steht Ihnen pro Kilogramm Körpergewicht zur Verfügung. Vergessen Sie nicht, es ist Ihre Muskelkraft allein, die Sie aufrecht hält, die Sie die Treppe hinaufbringt, die Sie trägt.

Sie nehmen schneller ab.
Wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen als Sie ausgeben, oder mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen, zwingen Sie Ihren Körper, sich selbst zu verwerten: Sie verlieren Fett und Muskeln. Darum sehen Leute nach einer Hungerkur oft schlechter aus als zuvor. Bei gleichzeitigem Training jedoch erhalten Sei die Muskeln, während der Fettverlust doppelt so schnell vor sich geht.

Sie erhalten sich die Kraft bis ins Alter.
Dass Sie älter werden, lässt sich nicht vermeiden, aber es lässt sich verhindern, dass Sie schwächer werden. Eine Hauptursache aller Altersbeschwerden liegt im Muskelmasse-Verlust des älteren Menschen. Wer trainiert, erhält seine Kraft und damit die Kontrolle über seinen Körper.
Krafttraining ist nicht bloß nützlich, sondern notwendig. Mit korrektem Krafttraining bremst der alte Mensch die Abbauvorgänge seines Körpers und der junge schafft sich ein natürliches "Korsett", das ihn ein Leben lang trägt.