Körperfett Tabelle
Wer den Kampf mit überflüssigen Pfunden aufnehmen will, steigt meist zuerst auf die Waage.
Doch nicht das absolute Körpergewicht spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle, sondern insbesondere das Körperfett, das auf den ersten Blick nicht immer zu erkennen ist.
Gesund abnehmen
Viele Menschen wollen beim Abnehmen schnelle Erfolge sehen und lassen sich auf Crash-Diäten ein. Sie verlieren dabei meist jedoch nur Wasser und Muskelmasse.
Im Extremfall kann nach einer Crash-Diät der Körperfettanteil sogar steigen. Um gesund und erfolgreich überflüssige Pfunde abzuspecken, sollte man sich für eine ganzheitliche gesunde Lebensweise entscheiden. Dazu gehört ausgewogene fettarme Kost und ausreichend Bewegung.
| Körperfettanteil bei Frauen | Körperfettanteil bei Männern | Für Sportler | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alter | gut | mittel | erhöht | gut | mittel | erhöht | Frauen | Männer |
| 20-24 | 22,1 | 25,0 | 29,6 | 14,9 | 19,0 | 23,3 | 18,2 | 10,8 |
| 25-29 | 22,0 | 25,4 | 29,8 | 16,5 | 20,3 | 24,3 | 18,9 | 12,8 |
| 30-34 | 22,7 | 26,4 | 30,5 | 18,0 | 21,5 | 25,2 | 19,7 | 14,5 |
| 35-39 | 24,0 | 27,7 | 31,5 | 19,3 | 22,6 | 26,1 | 21,0 | 16,1 |
| 40-44 | 25,6 | 29,3 | 32,8 | 20,5 | 23,6 | 26,9 | 22,6 | 17,5 |
| 45-49 | 27,3 | 30,9 | 34,1 | 21,5 | 24,5 | 27,6 | 24,3 | 18,6 |
| 50-59 | 29,7 | 33,1 | 36,2 | 22,7 | 25,6 | 28,7 | 26,6 | 19,8 |
| >60 | 30,7 | 34,0 | 37,3 | 23,3 | 26,2 | 29,3 | 27,4 | 20,2 |
Körperfettmessung
Durch die regelmäßige Überwachung des Körperfetts kann man dann auch schnell erste Erfolge erkennen. Die Körperfettmessung bieten wir in unseren Fitness- und Gesundheitsanlagen an. Die unten stehende Tabelle zeigt verschiedene Körperfett-anteile in Prozent.
Körperfettanteil bei sportlicher Betätigung
Anders als der Durchschnitt der Bevölkerung, erreichen sportliche und durchtrainierte Menschen niedrigere Körperfettwerte. Je nach Alter und Geschlecht wird unter-schiedlicher Körperfettanteil als gesund empfohlen. Durchschitts- / Normalwert bei Freizeitsportlern.
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