Die unglaublich vielen Vorteile des Ausdauertrainings

Haben Sie eigentlich gewusst, dass Ausdauertraining nicht nur Herz und Kreislauf stärkt, sondern Ihnen noch viele andere Vorteile bringt?

Seit der Antike treiben die Menschen Sport. Nicht nur, um den Körper zu stärken und gesund und widerstandsfähig zu bleiben, sondern auch, um im Wettkampf gegeneinander anzutreten, über die eigenen Grenzen hinauszuwachsen und das starke Selbstgefühl im Siegesglück genießen zu können.

In der heutigen Zeit liegen die Motive ähnlich. Doch unsere technisierte und bewegungsarme Arbeitswelt lässt den Sport darüber hinaus zu einem ganz wesentlichen Faktor der Gesunderhaltung des Organismus werden. Der Gesundheits- und Fitness-Sportler will in der Regel Spaß, seine Leistungsfähigkeit auch im Alltag steigern und oft genug ein paar Fettpölsterchen abbauen. Im Ausdauersport lassen sich diese Motive sehr gut verbinden.

Ausdauersport

• kräftigt und lockert Muskeln,
• trainiert ökonomische Bewegungsabläufe,,
• festigt die Knochen,
• kräftigt den Herzmuskel (er kann dann langsamer schlagen "Schongang"),
• stärkt die Lungenfunktion (mehr Sauerstoffaufnahme mit jedem Atemzug auch noch nach dem Sport),
• schult die Koordination der Muskeln (man wird geschickter in seinen Bewegungen; das Gehirn wird ebenfalls trainiert),
• fördert die Konzentration,
• verbessert die Stimmung, stärkt das Selbstbewusstsein, schafft soziale Kontakte und wirkt damit gegen den negativen Stress,
• baut aktiv Stress ab, indem das Nervensystem mit der Ermüdung auf Ruhe und Erholung umschaltet,
• reduziert innere Anspannung, depressive Verstimmung und Ängstlichkeit und beugt damit Stresserscheinungen vor,
• trainiert den Stoffwechsel, Stresshormone nach ihrer Ausschüttung auch schnell wieder zurückzunehmen; man wird widerstandsfähiger gegen Stress.